Το άρθρο προέρχεται από δημοσίευση της Δρ. Emanuela Malorgio
Εθνικός συντονιστής της Ομάδας Μελέτης Ύπνου – FIMP (Ιταλική Ομοσπονδία Παιδιάτρων)

Τα τελευταία χρόνια έχουν γραφτεί πολλά για την αδιάκριτη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών (συσκευών) ως αιτίας διαταραχών ύπνου και νευροαναπτυξιακών διαταραχών , ιδιαίτερα της σχολικής μάθησης σε παιδιά και εφήβους (1).

Σύμφωνα με μια αμερικανική κριτική, συσκευές υπάρχουν στα υπνοδωμάτια του 75% των παιδιών και του 90% των εφήβων. Επιπλέον, περίπου το 60% των εφήβων που ερωτήθηκαν αναφέρουν ότι βλέπουν ή αλληλεπιδρούν με οθόνες τις ώρες πριν από τον ύπνο (2).

Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση 67 μελετών σχετικά με το χρόνο χρήσης της οθόνης και των μέσων ενημέρωσης σε νέους και εφήβους (1999-2014), έδειξε στο 90% του πληθυσμού που εξετάστηκε, μείωση του συνολικού χρόνου ύπνου με επακόλουθη στέρηση ύπνου, συνδέεται με τη χρήση βραδινών και νυχτερινών συσκευών (3).

Η τακτική χρήση συσκευών από παιδιά είναι επίσης ευρέως διαδεδομένη στην Ιταλία όπως και σε πολλές άλλες ευρωπαϊκές και μη χώρες (στην Ιρλανδία, για παράδειγμα, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ένα στα δύο παιδιά χρησιμοποιεί συσκευές με οθόνη αφής κάθε μέρα).

Λίγα όμως έχουν γραφτεί για τα μικρότερα παιδιά

Ωστόσο, είναι κοινή εμπειρία πόσο διαδεδομένη είναι η χρήση smartphone, tablet , τηλεοράσεων και υπολογιστών ως «babysitter» σε παιδιά ακόμη μικρότερα του ενός έτους.

Μια μελέτη από την FIMP (Ιταλική Ομοσπονδία Παιδιάτρων) το 2016 ανέδειξε πώς 1 στα 5 παιδιά μεταξύ Η ηλικία 1 και 5 ετών χρησιμοποιεί μια συσκευή κάθε μέρα και έχει συσχετίσει αυτή τη χρήση με στέρηση ύπνου που βασίζεται στη μείωση του συνολικού χρόνου ύπνου και στη μεγαλύτερη καθυστέρηση στον ύπνο (χρόνος ύπνου).

Οι τρόποι με τους οποίους οι συσκευές προκαλούν διαταραχή ύπνου σε μικρά παιδιά δεν διαφέρουν από εκείνους που σχετίζονται με την εφηβεία:

1. η απογευματινή χρήση των συσκευών επεκτείνει τον λανθάνοντα χρόνο μέχρι τον ύπνο , μειώνοντας τον συνολικό χρόνο ύπνου.
2. το περιεχόμενο αυτού που συνήθως προσφέρει η συσκευή (ταινίες, κινούμενα σχέδια, βίαια ή/και γρήγορα παιχνίδια) διεγείρει το ΚΝΣ , αυξάνει το επίπεδο της γνωστικής διέγερσης, διεγείροντας τους διεγερτικούς νευροδιαβιβαστές και εξουδετερώνοντας το o καθυστέρηση της έκκρισης ουσιών που προκαλούν ύπνο : επιπλέον, το παιχνίδι με μια συσκευή με οθόνη αφής με υψηλότερο επίπεδο αλληλεπίδρασης θα μπορούσε να είναι πιο διεγερτικό από το να κοιτάτε απλώς μια σταθερή συσκευή με μη διαδραστική οθόνη.
3. το φως που εκπέμπεται από τα βίντεο (ειδικά το μπλε φως) μειώνει την παραγωγή ενδογενούς μελατονίνης , μέσω της διέγερσης του φωτονευρο-ενδοκρινικού συστήματος.

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής , μετά από ανασκόπηση της υπάρχουσας βιβλιογραφίας για παραδοσιακά και νέα μέσα, έχει δημοσιεύσει οδηγίες του 2016 που συνιστούν στις οικογένειες να αποφεύγουν οποιαδήποτε χρήση ψηφιακών μέσων από παιδιά έως 24 μηνών , περιορίζοντας τη χρήση της οθόνης σε 1 ώρα την ημέρα για παιδιά ηλικίας 2 έως 5 ετών επιλέγοντας πάντα προγράμματα με καλής ποιότητας περιεχόμενο.

Σίγουρα αυτές μπορεί να είναι συμβουλές που δεν είναι εύκολο να αποδεχτούν οι γονείς, αλλά δύο πολύ σημαντικές πτυχές πρέπει να ληφθούν υπόψη:

• Το πρώτο είναι ότι η ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών συμβαίνει σημαντικά στα 3 πρώτα χρόνια της ζωής , μια περίοδο κατά την οποία το κεντρικό νευρικό σύστημα βρίσκεται στο πιο ευάλωτο στάδιο ανάπτυξης.
• το δεύτερο συνδέεται με το γεγονός ότι το παιδί στα πρώτα χρόνια της ζωής του χτίζει αυτό που θα υπάρχει «Μητέρα βιβλιοθήκη» των θεμελιωδών εννοιών πάνω στο οποίο θα χτίσουν όλες τις γνώσεις και τις πνευματικές ικανότητες … και μεταφρασμένο θα μπορούσαμε να πούμε ότι α Η σωστή χρήση αυτών των συσκευών θα κάνει το παιδί σας πιο έξυπνο και ξύπνιο. Αυτή η ιδέα θα μπορούσε να διευκολύνει τη μεγαλύτερη τήρηση αυτών των συστάσεων.

Δεν είναι τυχαίο ότι μιλάμε για « σωστή χρήση συσκευών ». Μάλιστα, η συμβουλή του «μην χρησιμοποιείτε “οι συσκευές είναι αναχρονιστικές και συμβαδίζουν περισσότερο με την εξέλιξη της εποχής μας, προτείνετε ένα «Έξυπνη χρήση » συσκευών: για παράδειγμα, προσκαλώντας τη μαμά και τον μπαμπά αναβάλετε την προσέγγιση του μωρού στις συσκευές μετά από δύο χρόνια , ευνοώντας τους πρώτους 24 μήνες το διάβασμα και το διαπροσωπικό παιχνίδι του παιδιού (ως «babysitter» ο παππούς και η γιαγιά, το νηπιαγωγείο, το νηπιαγωγείο ή η αίθουσα παιχνιδιών είναι σίγουρα καλύτερα από την τηλεόραση ή τα smartphone).

Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να καθορίσετε, μαζί με τους γονείς, πότε και πώς να χρησιμοποιείτε αυτά τα εργαλεία από τους 24 μήνες και μετά, συνιστώντας τη χρήση τους για 1 ή 2 ώρες την ημέρα και μακριά από τον ύπνο . Αυτή τη στιγμή, καλό είναι να μοιραστείτε μια ανάγνωση βιβλίων, μια καλή συνήθεια τόσο για να εδραιώσετε μια καλή σχέση με το παιδί σας όσο και για να διευκολύνετε τη σχολική του μάθηση (ποιος ξέρει αν κάποια δυσλεξία , ή δυσγραφία ή «δυσγραφία» θα μειωθεί, μέσα από μια συνεχή ανάγνωση βιβλίων…).

---

Μια άλλη έγκυρη βοήθεια στη ρύθμιση του ύπνου μπορεί να προσφέρει η φυτοθεραπεία .

Το Xerenens® στοματικό σπρέι βοηθά τα μωρά να κοιμούνται καλά. Τα φυσικά συστατικά του έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά από 1 έως 5 ετών και περιέχουν τιτλοδοτημένα φυτοσυμπλέγματα που προάγουν τη ρύθμιση του ύπνου, τη χαλάρωση και την ψυχική ευεξία. Χάρη στη σύνθεση του στοματικού σπρέι με γεύση γάλακτος και μπισκότου , το Xerenens μπορεί να χορηγηθεί πιο εύκολα από τους γονείς.

---

βιβλιογραφικές αναφορές

1. Monique K. LeBourgeois, Lauren Hale, Anne-Marie Chang, Lameese D. Akacem, Hawley E. Montgomery-Downs και Orfeu M. Buxton. Ψηφιακά μέσα και ύπνος στην παιδική και εφηβική ηλικία. Παιδιατρική. 2017; 140 (Suppl 2): S92 – S96
2. Ahearne C, Dilworth S, Rollings R, Livingstone V, Murray D. Χρήση τεχνολογίας οθόνης αφής σε νήπια. Arch Dis Child 2016; 101 (2): 181–183
3. Carter B, Rees P, Hale L, Bhattacharjee D, Paradkar MS. Συσχέτιση μεταξύ της πρόσβασης ή της χρήσης συσκευών πολυμέσων με φορητή οθόνη και των αποτελεσμάτων ύπνου: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. JAMA Pediatr 2016; 170 (12): 1202-1208
4. Chindamo S, Buja A, DeBattisti E, Terraneo A, Marini E, Gomez Perez LJ, Marconi L, Baldo V, Chiamenti G, Doria M, Ceschin F, Malorgio E, Tommasi M, Sperotto M, Buzzetti R, Gallimberti L. Sleep και χρήση νέων μέσων σε νήπια. Eur J Pediatr 2019; 178: 483