από τους Gioele Cedro και Sharon Puccio
Ψυχολόγοι Βραχείας Παρέμβασης εκπαιδευμένοι στη Θεραπεία Μονής Συνεδρίας
www.psicologitirreno.it
Το άγχος είναι σαν μια κουνιστή πολυθρόνα: είσαι πάντα σε κίνηση, αλλά δεν κάνεις βήμα μπροστά.
(Τζόντι Πίκουλτ)
Το λεξικό Treccani αναφέρει ότι ο όρος «Άγχος» προέρχεται από το λατινικό επίθετο anxius «ανήσυχο» και αντιστοιχεί σε μια κατάσταση ταραχής, έντονης ανησυχίας, λόγω φόβου, αβεβαιότητας ή αναμονής για κάτι του οποίου η έκβαση δεν είναι γνωστή.
Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, ίσως είναι ακριβώς επειδή θα θέλατε να βρείτε τη λύση που σας επιτρέπει να διαχειριστείτε το άγχος. Όποια και αν είναι η ηλικία σας που πιθανότατα έχετε βιώσει, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας, τι σημαίνει να αγχώνεστε για κάτι. ο Η κατάσταση άγχους μπορεί να γίνει αισθητή σε πολλές διαφορετικές και φαινομενικά ουδέτερες καταστάσεις που μερικές φορές μας κάνουν να είμαστε υπερβολικά ταραγμένοι μέχρι να παραμείνουμε αβοήθητοι ή υπερβολικά ανήσυχοι.
Σε φυσιολογικό και βιολογικό επίπεδο υπάρχει ένας μηχανισμός που βλέπει ως πρωταγωνιστή μια υπερβολική ενεργοποίηση του Συμπαθητικού Νευρικού Συστήματος (ΣΝΣ). Το SNS εκκρίνει αδρεναλίνη ή την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τις εκδηλώσεις που μπορείτε να νιώσετε σε αυτές τις καταστάσεις: αίσθημα παλμών, ερυθρότητα του προσώπου, αίσθηση κρυολογήματος και παραισθησία στα χέρια και τα πόδια, πολύπνοια, ζάλη, σφίξιμο στο στήθος, διαταραχές της όρασης, ξηροστομία, μυϊκός πόνος, διάρροια και άλλα (Rassu, στο Fava et al. , 1998).
Το άγχος μοιάζει με φόβο, αλλά διακρίνεται από το φόβο για διάφορους λόγους .
Ο φόβος είναι ένα από τα πέντε κύρια συναισθήματα μαζί με τη χαρά, τη λύπη, τον θυμό και την αηδία. Το συναίσθημα του φόβου είναι συνήθως πολύ χρήσιμο για την επιβίωση των ζωντανών όντων . Σκεφτείτε για παράδειγμα ένα λιοντάρι που κυνηγά ένα θήραμα: το θήραμα μπορεί να ξεφύγει επειδή μπορεί να ακούσει το λιοντάρι να σέρνεται κρυμμένο ανάμεσα στα φυτά και ακόμα κι αν δεν το δει εντελώς, μπορεί να αντιληφθεί ένα είδος έντασης, ένα ένστικτο που την κάνει η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα και την κάνει έτοιμη να φύγει. Αυτό είναι φόβος.
Το άγχος σε αυτή την περίπτωση αντιπροσωπεύει έναν από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους ο φόβος αναδύεται μέσα μας.
Ο φόβος μας είναι χρήσιμος γιατί ενεργοποιεί την προγονική απάντηση της επίθεσης ή της φυγής μέσα μας. Χάρη στον φόβο μπορούμε να καταλάβουμε αν κινδυνεύουμε και αν είναι η περίπτωση να απομακρυνθούμε από ένα μέρος ή να επιτεθούμε.
Το άγχος μας επιτρέπει να προβλέψουμε τον φόβο , να προβλέψουμε την προσπάθεια να προβλέψουμε μελλοντικά γεγονότα και όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε στραβά. Είναι ένας μηχανισμός που μας βοηθά να οργανώσουμε τη συμπεριφορά σύμφωνα με το τι πιστεύουμε ότι θα συμβεί.
Υπό αυτό το πρίσμα, το άγχος θα μπορούσε να είναι ένα θετικό συναίσθημα, σύμμαχός μας, που μας επιτρέπει να μην αναλαμβάνουμε περιττούς κινδύνους ή να εκτεθούμε σε δυνητικά επιβλαβείς κινδύνους, αλλά μάλλον μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε το μέλλον.
Το άγχος μπορεί να γίνει προβληματικό όταν γίνεται υπερβολικός και ανεξέλεγκτος φόβος για περιβαλλοντικά και προσωπικά ερεθίσματα που δεν είναι αντικειμενικά επικίνδυνα. Για παράδειγμα, το να είσαι ανήσυχος ενώ μελετάς για μια ερώτηση στο σχολείο συνήθως χρησιμεύει για να δημιουργήσει το κίνητρο για να συνεχίσεις να σπουδάζεις προκειμένου να προετοιμαστείς καλύτερα. Το να αισθάνεστε άγχος πριν αρχίσετε να μιλάτε μπροστά σε ένα ακροατήριο είναι χρήσιμο για την προετοιμασία και τη λήψη υπόψη των πιθανών μεταβλητών που εμπλέκονται, προκειμένου να τις διαχειριστείτε καλύτερα.
Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες το άγχος γίνεται εμπόδιο : για παράδειγμα, όταν υπάρχει μια σημαντική ερώτηση στον ορίζοντα και δεν μπορείτε να μελετήσετε λόγω υπερβολικού άγχους, σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πολύ εύκολο να κολλήσετε στη σελίδα όλη μέρα. να είναι σε θέση να προχωρήσει. Ή όταν κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας σε ένα ακροατήριο παγώνετε χωρίς να μπορείτε να προφέρετε ούτε μια λέξη.
Τώρα που είναι πιο ξεκάθαρο τι είναι το άγχος, ίσως είναι ευκολότερο για μας να κατανοήσουμε τον αφορισμό του Picoult στην αρχή του άρθρου:
«Το άγχος είναι σαν μια κουνιστή πολυθρόνα: είσαι πάντα εν κινήσει, αλλά δεν κάνεις βήμα μπροστά».
Μόλις μπούμε σε κατάσταση υπερβολικού άγχους, ο εγκέφαλός μας αντιδρά εμποδίζοντάς μας και αρχίζει να μας κάνει να σκεφτόμαστε και να ξανασκεφτούμε πώς η ανάκριση ή η ομιλία στο κοινό μπορεί να πάει στραβά. Η ανησυχία για το μέλλον μας κάνει να αντιληφθούμε και να προλάβουμε τον φόβο της ανάκρισης, η καρδιά θα χτυπήσει γρήγορα και οι σκέψεις θα κυλήσουν γρήγορα στο κεφάλι μας, κρατώντας μας ακίνητους, ακίνητους και ανίκανους να απαντήσουμε σε ερωτήσεις.
Σε αυτές τις περιπτώσεις το άγχος μετατρέπεται σε υπερβολικό και ακινητοποιητικό φόβο. Η ανησυχία για το μέλλον γίνεται μπλοκ στο παρόν .
Το άγχος είναι ένα συναίσθημα και ως τέτοιο είναι εντελώς αυτόματο και ακούσιο. Ακόμα κι αν σήμερα γνωρίζουμε καλά τους μηχανισμούς του άγχους και τη βιολογία του στον εγκέφαλο, δεν μπορούμε να το ελέγξουμε καλά γιατί μπορεί να εκδηλωθεί σε διαφορετικά πλαίσια και με διάφορες μορφές. Τα παιδιά, οι έφηβοι και οι ενήλικες μπορούν να βιώσουν διαφορετικά συναισθήματα, φόβο και άγχος . Αλλάζουν επίσης τα πλαίσια στα οποία εμφανίζεται και οι τρόποι βίωσης και αντίδρασης.
Στην περίπτωση των παιδιών , οι πιο συχνές εμπειρίες άγχους συνδέονται με το σχολείο, τις κοινωνικές σχέσεις με τους συνομηλίκους, τον χωρισμό από την οικογένεια ή τα πρόσωπα αναφοράς, εμπειρίες που τα βλέπουν ως πρωταγωνιστές όπως αθλητικές και καλλιτεχνικές παραστάσεις. Οι μέθοδοι πειραματισμού είναι κυρίως σωματικές και σωματικές . Δεν είναι ασυνήθιστο να ακούμε παιδιά και εφήβους να αναφέρουν πόνο στο στομάχι ή στο κεφάλι μπροστά σε προκλήσεις ή εμπόδια.
Εφηβοι, όπως τα παιδιά, βιώνουν άγχος στο σχολείο, στην εργασία, στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις με συνομηλίκους, αλλά σε αντίθεση με τα παιδιά μπορούν να βιώσουν αυτά τα συναισθήματα σε συνδυασμό με άλλους κοινωνικούς μηχανισμούς και προσωπικές εμπειρίες όπως σύγκριση με άλλους, κατασκευή της δικής τους ταυτότητας, πρώτες συναισθηματικές ή/και σεξουαλικές εμπειρίες, σχολικός ή/και επαγγελματικός προσανατολισμός και αναζήτηση της δικής του αυτονομίας στη λήψη αποφάσεων.
Κάποιοι περισσότερο και λιγότερο έχουν βιώσει σίγουρα άγχος κατά τη διάρκεια της ζωής τους σε ένα ή περισσότερα από τα πλαίσια που περιγράφονται παραπάνω. Αυτό υπογραμμίζει ότι το αίσθημα άγχους και φόβου είναι φυσιολογικό και συχνό: αλλά όταν η κατάσταση επιδεινώνεται, πώς το αναγνωρίζετε και πώς αντιδράτε σε αυτό αποτελεσματικά, ώστε να μην κατακλυστείτε;
Όπως είπαμε, σε καταστάσεις κινδύνου τόσο το άγχος όσο και ο φόβος παίζουν θεμελιώδη ρόλο στη διασφάλιση της ασφάλειάς μας, αλλά υπάρχουν κάποιες καταστάσεις στη ζωή μας που αναδεικνύουν αυτές τις συναισθηματικές καταστάσεις και γίνονται πραγματικά ανυπέρβλητα εμπόδια .
Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα της εποχής μας έγκειται ακριβώς στο ότι πρέπει να συμβαδίζουμε με φρενήρεις ρυθμούς που απαιτούν μεγάλη συναισθηματική και σωματική δέσμευση. Σε αυτή την περίπτωση, εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, το άγχος μπορεί να γίνει διαβρωτικό και επιβλαβές.
Εάν το άγχος παρεμβαίνει σημαντικά στις περισσότερες από τις δραστηριότητες που κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε μάλλον πρέπει να σκεφτείτε να αναλάβετε δράση και να χρειαστεί να παρέμβετε. Εν ολίγοις, πρέπει να παρεμβαίνει πολύ στην ικανότητα του ατόμου να εκτελεί την καθημερινή του ζωή ήρεμα, τα καθήκοντα και οι στόχοι που τίθενται όπως θα ήθελε, γίνονται πραγματικό εμπόδιο.
Εάν ένας ενήλικας είναι σε θέση να συνειδητοποιήσει μόνος του ότι διανύει μια περίοδο που χαρακτηρίζεται από έντονες καταστάσεις άγχους, τα παιδιά και οι έφηβοι μπορεί να μην το παρατηρήσουν ή να αποδώσουν με άλλο τρόπο τη δυσφορία σε άλλες αιτίες . Ένα από τα καθήκοντα του γονέα είναι να προσπαθήσει να παρατηρήσει σωματικά σημάδια και συμπτώματα συμπεριφοράς άγχος στο παιδί για να το βοηθήσει να ξεπεράσει αυτή την κατάσταση. Μερικά από τα σημάδια που πρέπει να σημειωθούν είναι αυξημένος καρδιακός ρυθμός πριν ή κατά τη διάρκεια φοβερών καταστάσεων, υπερβολική αύξηση ή απώλεια συγκέντρωσης για την αντιμετώπιση απειλής, αποφυγή ή επιθετικότητα του φόβου, σωματικός πόνος και σωματοποίηση.
Το προβληματικό ή παθολογικό άγχος μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά και τους νέους να αποφεύγουν το σχολείο , την εργασία στο σπίτι, τις κοινωνικές καταστάσεις, μπορεί να επηρεάσει τις εμπειρίες που είναι απαραίτητες για την υγιή ανάπτυξη. Δεν είναι ασυνήθιστο στην εφηβεία να αποφεύγουμε καταστάσεις αποσύροντας τον εαυτό μας . Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πιο δύσκολο να βρεθούν υπερβολικές μορφές άγχους αφού το αγόρι μπορεί να μην έχει τα σωματικά συμπτώματα που περιγράφηκαν παραπάνω, αλλά μπορεί να εκδηλώσει άγχος σε συμπεριφορικές και σχεσιακές μορφές.
Επομένως, είναι απαραίτητες οι προληπτικές εργασίες ή/και, εάν είναι απαραίτητο, η ψυχολογική υποστήριξη με το παιδί άνω των 12 ετών ή με τους γονείς για παιδιά και μικρότερα παιδιά.
Είτε υπάρχει υποψία ενός σχεδόν προβληματικού άγχους στη ζωή των παιδιών, είτε εάν τα συμπτώματα άγχους είναι ήδη σε προχωρημένη κατάσταση, παράλληλα ή ως εναλλακτική λύση στην ψυχολογική υποστήριξη, μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την καταπολέμηση του παθολογικού άγχους έρχεται. από τον φυτικό κόσμο.
Η Exerens έχει δημιουργήσει ένα φυτικό προϊόν που ονομάζεται Ansirens ®, που αναπτύχθηκε ειδικά για τις ανάγκες των παιδιών και των εφήβων που έχουν συμπτώματα άγχους με ή χωρίς σωματικές εκδηλώσεις . Η σύνθεση σταγόνων του επιτρέπει μεγαλύτερη διαχειρισιμότητα και δράση των συστατικών του.
Περιλαμβάνει την παρουσία τριών φυσικών συστατικών τα οποία, εάν λαμβάνονται τακτικά για μια περίοδο περίπου 4 εβδομάδων, βοηθούν τα παιδιά και τους εφήβους να ξεπεράσουν περιόδους υψηλού στρες και άγχους.
βιβλιογραφικές αναφορές
από τη Sara Pezzica Ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια Διδάκτωρ αναπτυξιακής ψυχολογίας Πρόεδρος της ιταλικής ένωσης διαταραχών προσοχής…
Τι είναι το άγχος και πώς εκδηλώνεται; Ο καθένας από εμάς στη ζωή έχει βιώσει,…
από Sharon Puccio - Ψυχολογία, Ειδική Θεραπείας Μονής Συνεδρίας - Η επιστροφή από τις καλοκαιρινές…
Τι είναι η μνήμη; Η μνήμη αφορά όλα όσα θυμάστε, όπως και η ικανότητά σας…
Το άρθρο προέρχεται από δημοσίευση της Δρ. Emanuela Malorgio Εθνικός συντονιστής της Ομάδας Μελέτης Ύπνου…
της Rossella Grenci - Λογοθεραπεύτρια - Υπάρχουν παιδιά που μπορεί να δυσκολεύονται να διαβάσουν, να…