Προεφηβικό αγόρι που καλύπτει τα αυτιά με τα δάχτυλά του στο κρεβάτι, ΔΕΠΥ, διαταραχή ύπνου, ψυχική υγεία στα παιδιά, δεν θέλει να ακούσει, ξύπνα παιδί για σχολική ιδέα
Πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι το 25% των παιδιών κάτω των 5 ετών υποφέρουν από διαταραχές ύπνου (δηλαδή 1 στα 4 παιδιά) , ενώ μετά την ηλικία των 6 ετών και μέχρι την εφηβεία το ποσοστό πέφτει σε περίπου 10-12%.
Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ποιότητα ζωής του παιδιού και των γονιών του. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, απροσεξία, μαθησιακές δυσκολίες , ανεπαρκή ή ανεπαρκή έλεγχο των παρορμήσεων και αλλαγές συμπεριφοράς , κίνδυνο παχυσαρκίας, μεταβολικές διαταραχές κ.λπ.
Αυτά τα συμπτώματα αντιπροσωπεύουν έναν από τους πιο συχνούς λόγους επίσκεψης στον παιδίατρο.
Οι πιο συχνές διαταραχές ύπνου είναι: αϋπνία (20-30%), παραϋπνία (25%), διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού (7%), διαταραχές της αναπνοής στον ύπνο (2-3%), διαταραχές κίνησης που σχετίζονται με τον ύπνο (1-2%). .
Στην πρώιμη παιδική ηλικία, κυριαρχεί η δυσκολία στον ύπνο και οι συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις, η παραϋπνία (για παράδειγμα νυχτερινή σύγχυση ή σύγχυση) ή διαταραχές της αναπνοής στον ύπνο (για παράδειγμα το σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας).
Μπορούν να συνυπάρχουν πολλοί παράγοντες, από οργανικές αιτίες έως κακή υγιεινή ύπνου .
Μεταξύ των πρώτων, οι γενετικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο (μελέτες σε δίδυμα έχουν δείξει, για παράδειγμα, ισχυρή γενετική επίδραση στην αϋπνία), η σειρά γέννησης (ορισμένες μελέτες αναφέρουν υψηλότερη συχνότητα αϋπνίας σε πρωτότοκα και μοναχοπαίδια) . Ακόμη και ορισμένες ακατάλληλες συμπεριφορές των γονιών μπορούν να ευνοήσουν την εμφάνιση διαταραχών ύπνου στα παιδιά τόσο στη φάση του ύπνου όσο και κατά τη διάρκεια των νυχτερινών ξυπνήσεων : για παράδειγμα η τάση να βιάζονται αμέσως να σηκώσουν το παιδί, καθώς και η συνήθεια να μοιράζονται τα λόγια των γονιών. κρεβάτι.
Ένας άλλος πολύ σημαντικός παράγοντας αφορά τη διατροφή. Στην πραγματικότητα, οι νυχτερινές αφυπνίσεις από 6 έως 12 μηνών είναι συχνότερες στα μωρά που θηλάζουν: 52% έναντι 20% των μωρών που τρέφονται με μπιμπερό (πιθανώς σχετίζονται με τη ζήτηση σίτισης, πιο συχνά σε μωρά που θηλάζουν).
Τέλος, ας μην υποτιμήσουμε τον αρνητικό αντίκτυπο στον ρυθμό ύπνου-εγρήγορσης του ολοένα και πιο ξέφρενου τρόπου ζωής, της αύξησης του τεχνητού φωτός και της ολοένα και πιο πρόωρης χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών (smartphone, tablet, κ.λπ.).
Είναι πολλά και συχνά παρεξηγημένα. Στην πραγματικότητα, η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες διαταραχές:
Τέλος, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το πρόβλημα ύπνου του παιδιού μπορεί να έχει επιπτώσεις σε όλο το οικογενειακό περιβάλλον, με αποτέλεσμα κακή σωματική και ψυχική υγεία των γονέων, ευνοώντας την ανάπτυξη σημαντικού στρες.
Η πρόληψη είναι πολύ σημαντική τον πρώτο χρόνο της ζωής γιατί οι λάθος συνήθειες που αποκτήθηκαν αυτή την περίοδο θα δυσκολέψουν την αυτονομία στον ύπνο ακόμα και τα επόμενα χρόνια.
Σε αυτό το στάδιο της παιδικής ηλικίας είναι απαραίτητο, ως γονείς, να προωθήσουμε τη σωστή υγιεινή του ύπνου . Οι τρεις χρυσοί κανόνες στον πρώτο χρόνο της ζωής είναι: αφήστε το παιδί να κοιμάται πάντα στο ίδιο κατάλληλα προετοιμασμένο δωμάτιο, αποφεύγοντας να το κάνετε να κοιμάται σε διαφορετικά περιβάλλοντα. σεβαστείτε την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο και από τους 4 μήνες ζωής (δηλαδή από τότε που εμφανίζεται η φάση του ύπνου) διαχωρίστε τη φάση της σίτισης από αυτή του ύπνου, που σημαίνει να την αποσπάσετε από το στήθος ή το μπιμπερό όταν πρόκειται να αποκοιμηθείτε και βάλτο στο κρεβάτι.
Αυτές οι καλές συνήθειες πρέπει να εδραιωθούν καθώς μεγαλώνεις. Καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε το tablet ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές μετά το δείπνο: όπως γνωρίζουμε, το φως των συσκευών μειώνει την παραγωγή μελατονίνης που ευνοεί τον ύπνο.
Οι τεχνικές συμπεριφοράς θα πρέπει να παραμένουν η πρώτη γραμμή θεραπείας για τις διαταραχές ύπνου. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες λύσεις που μας βοηθούν, όπως φυσικά συμπληρώματα με βάση τα φαρμακευτικά φυτά και τα εκχυλιστικά τους παράγωγα, που θα χρησιμοποιηθούν ως βοηθητικά στη ρύθμιση των βιολογικών ρυθμών και στην προώθηση της χαλάρωσης και της ψυχικής ευεξίας.
Τα φυτά με αυτά τα χαρακτηριστικά είναι:
Μια μελέτη συνδυασμού βαλεριάνας και βάλσαμου λεμονιού αποδείχθηκε αποτελεσματική στη θεραπεία της αϋπνίας και της ανησυχίας στα παιδιά (Muller & Klement, 2006). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι από ένα σύνολο 918 παιδιών κάτω των 12 ετών που έλαβαν θεραπεία με αυτόν τον συνδυασμό, το 80,9% των ασθενών με αϋπνία και το 70,4% των ασθενών με ανησυχία παρουσίασαν σαφή βελτίωση στα συμπτώματα. Τόσο οι γονείς όσο και οι ερευνητές βαθμολόγησαν την αποτελεσματικότητα ως «πολύ καλή» ή «καλή» (60,5% και 67,7%, αντίστοιχα). Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το 21,6% του πληθυσμού της μελέτης ήταν κάτω των 6 ετών.
Συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό παιδίατρό σας για ακριβή διάγνωση.
βιβλιογραφικές αναφορές
από τη Sara Pezzica Ψυχολόγος ψυχοθεραπεύτρια Διδάκτωρ αναπτυξιακής ψυχολογίας Πρόεδρος της ιταλικής ένωσης διαταραχών προσοχής…
Τι είναι το άγχος και πώς εκδηλώνεται; Ο καθένας από εμάς στη ζωή έχει βιώσει,…
από Sharon Puccio - Ψυχολογία, Ειδική Θεραπείας Μονής Συνεδρίας - Η επιστροφή από τις καλοκαιρινές…
από τους Gioele Cedro και Sharon Puccio - Ψυχολόγοι σύντομης παρέμβασης που εκπαιδεύτηκαν στη θεραπεία…
Τι είναι η μνήμη; Η μνήμη αφορά όλα όσα θυμάστε, όπως και η ικανότητά σας…
Το άρθρο προέρχεται από δημοσίευση της Δρ. Emanuela Malorgio Εθνικός συντονιστής της Ομάδας Μελέτης Ύπνου…