{"id":35782,"date":"2021-12-20T14:38:39","date_gmt":"2021-12-20T13:38:39","guid":{"rendered":"https:\/\/exerens.com\/resiliencia-un-superpoder-contra-la-adversidad\/"},"modified":"2021-12-20T14:38:40","modified_gmt":"2021-12-20T13:38:40","slug":"resiliencia-un-superpoder-contra-la-adversidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/exerens.com\/es\/resiliencia-un-superpoder-contra-la-adversidad\/","title":{"rendered":"Resiliencia: un superpoder contra la adversidad"},"content":{"rendered":"\n

Sara Pezzica <\/strong>Psic\u00f3loga y psicoterapeuta, doctora en psicolog\u00eda del desarrolloPresidente de la Asociaci\u00f3n Italiana de Trastornos de D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n e Hiperactividad Aidai Toscana<\/em>www.aidaiassociazione.com<\/a><\/p>\n\n

<\/div>\n\n

Resiliencia<\/strong><\/h2>\n\n

Una palabra muy evocadora se repite con frecuencia en este periodo: RESILIENCIA<\/strong>. \u00abTenemos que ser resistentes\u00bb, \u00abElla es muy resistente\u00bb, en algunas frases casi adquiere la connotaci\u00f3n de poder heroico<\/strong>. Intentemos comprender las caracter\u00edsticas de esta superpotencia, empezando por su etimolog\u00eda: \u00abresilire\u00bb, un verbo latino que significa rebotar<\/strong>. \u00bfAs\u00ed que nuestro superpoder es la capacidad de saltar hacia atr\u00e1s como una pelota lanzada contra la pared?<\/p>\n\n

<\/div>\n\n

\u00bfQu\u00e9 tendr\u00eda de heroico eso?<\/strong><\/h2>\n\n

En un primer an\u00e1lisis podemos identificar al menos dos elementos b\u00e1sicos: una pelota que golpea un obst\u00e1culo.<\/p>\n\n

<\/div>\n\n

1) Absorbe el golpe y lo transforma. <\/h3>\n\n
<\/div>\n\n

2) Sigue siendo una bola, no se rompe.<\/h3>\n\n
<\/div>\n\n

Por lo tanto, la resiliencia puede considerarse como la capacidad de un individuo de entrar en contacto con acontecimientos estresantes o traum\u00e1ticos (el muro), absorber el golpe de forma resiliente y reorganizarse en una configuraci\u00f3n funcional que respete la propia identidad.<\/strong><\/p>\n\n

Es un superpoder fundamental porque tiene en su interior la capacidad de enfrentarse a los peque\u00f1os\/grandes retos que nos plantea la vida y convertirlos en oportunidades de aprendizaje.<\/p>\n\n

<\/div>\n\n
\"Concepto<\/figure>\n\n
<\/div>\n\n

\u00bfC\u00f3mo se llega a ser resiliente?<\/strong><\/h2>\n\n

La resiliencia es un constructo multidimensional que engloba tanto caracter\u00edsticas personales (personalidad y temperamento) como habilidades espec\u00edficas, como la resoluci\u00f3n de problemas, pero se cree ampliamente que puede cultivarse a lo largo de la vida mediante la interiorizaci\u00f3n de experiencias y conexiones significativas.<\/p>\n\n

A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos constantemente a frustraciones y adversidades que nos obligan a desarrollar habilidades para afrontarlas reforzando la conciencia de nuestras capacidades y la confianza en nosotros mismos<\/strong>. Un ni\u00f1o que consigue superar un obst\u00e1culo inicialmente frustrante pone en pr\u00e1ctica la confianza en s\u00ed mismo y experimenta la capacidad de recuperarse de la adversidad sinti\u00e9ndose capacitado. Esta es una de las razones por las que es muy importante, en el camino de crecimiento del ni\u00f1o, que el adulto detenga su propensi\u00f3n natural a proteger, permitiendo en cambio que el ni\u00f1o afronte las dificultades con bajos niveles de frustraci\u00f3n, ayudarles a modular sus emociones<\/a> y a sentirse seguros de lo que hacen<\/strong>. La capacidad de asumir peque\u00f1os riesgos es una parte integral del desarrollo y afrontarlos en contextos relacionales emocionalmente estables y en sinton\u00eda es un requisito importante para aumentar la sensaci\u00f3n de seguridad.<\/p>\n\n

<\/div>\n\n

La pared. \u00bfCu\u00e1ndo se considera que un evento es estresante?<\/strong><\/h2>\n\n

Un acontecimiento se experimenta como estresante cuando el individuo experimenta una discrepancia entre la situaci\u00f3n a la que se enfrenta y los recursos que cree tener disponibles<\/strong>. En otras palabras, los niveles de \n estr\u00e9s<\/a>\n<\/strong> est\u00e1n relacionados con los recursos individuales m\u00e1s que con la gravedad del suceso, como demuestra la observaci\u00f3n de que diferentes personas que se enfrentan al mismo suceso experimentan diferentes niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n\n

<\/div>\n\n

The Clash. Sufrimiento relacionado con la situaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n

Ser resiliente no significa no sufrir<\/strong>, incluso las personas m\u00e1s resistentes experimentan sentimientos de des\u00e1nimo, tristeza o miedo. Sin embargo, estas emociones no persisten<\/strong> por mucho tiempo, o al menos vuelven a un nivel de intensidad que permite a la persona procesar la condici\u00f3n dolorosa, comprenderla, beneficiarse de ella y salir fortalecida. Richardson define la \u00absuspensi\u00f3n<\/strong> \u00bb como la condici\u00f3n introspectiva ligada al sufrimiento que nos permite entrar en contacto con nuestras necesidades, identificar nuestros recursos y acceder a nuevas formas de pensar.<\/p>\n\n

<\/div>\n\n
\"Inside-Out\"<\/figure><\/div>\n\n

En la pel\u00edcula ‘Inside out’<\/em> (2015), la adolescente Riley se ve obligada a trasladarse desde el Medio Oeste a San Francisco por el trabajo de su padre, abandonando la vida que llevaba hasta entonces y entrando en un mundo nuevo y desconocido. La tormenta emocional<\/strong> que sigue a este estresante<\/a><\/strong>acontecimiento vital<\/em> y a la delicada transici\u00f3n a la adolescencia desestructura por completo a la chica, que ve c\u00f3mo se desmorona poco a poco su forma de percibirse a s\u00ed misma, a su familia y al mundo. S\u00f3lo cuando la enfadada Riley entra en contacto con su propia tristeza, acept\u00e1ndola y reconoci\u00e9ndola como funci\u00f3n reguladora de sus emociones<\/strong>, la tormenta vuelve a acumularse.<\/p>\n\n

<\/div>\n\n

Rebote: distanciamiento y aprovechamiento<\/strong><\/h2>\n\n
<\/div>\n\n

\u00bfQu\u00e9 es lo que me enferma? <\/h3>\n\n

\n El primer paso<\/em>\n<\/strong> para manejar una situaci\u00f3n estresante es tratar de entender de qu\u00e9<\/strong> se trata. Centrarse en el problema, entender lo que ha pasado, tiene un poder tranquilizador en s\u00ed mismo. <\/p>\n\n

<\/div>\n\n

\u00bfPuedo cambiarlo o tengo que aceptarlo? <\/h3>\n\n

Si tengo que aceptarlo, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s puedo hacer para que sea positivo?<\/p>\n\n

\n El segundo paso<\/em>\n<\/strong> es entender sobre qu\u00e9 elementos puedo tener control: dividir lo que tengo que aceptar porque no se puede cambiar de lo que puedo comprometerme\/actuar para transformar<\/strong> el evento en algo que pueda manejar o incluso obtener un crecimiento personal. Todo problema puede ser una oportunidad de aprendizaje<\/strong>, de crecimiento, de descubrimiento, por lo que merece la pena abordar la situaci\u00f3n en profundidad y con compromiso.<\/p>\n\n

<\/div>\n\n

\u00bfDe qu\u00e9 manera podr\u00eda empeorar la situaci\u00f3n? \u00bfD\u00f3nde podr\u00eda mejorarla? <\/h3>\n\n

\n El tercer paso<\/em>\n<\/strong> es encontrar estrategias a partir de la toma de conciencia<\/strong> de lo que ciertamente podr\u00eda conducir a un empeoramiento de la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n

<\/div>\n\n

Vivimos en el presente<\/strong><\/h2>\n\n

Fij\u00e9monos un objetivo cada vez, tratando de vivir en el aqu\u00ed y ahora de la situaci\u00f3n<\/strong> y eligiendo un primer peque\u00f1o objetivo a alcanzar. Nuestra mente tiende a anticiparse a los problemas pero, en situaciones de estr\u00e9s, la hiperconcentraci\u00f3n en el problema puede conducir a circuitos mentales que hacen que la situaci\u00f3n sea a\u00fan menos manejable y paraliza la acci\u00f3n. \n especial estr\u00e9s<\/a>\n<\/strong>La hiperconcentraci\u00f3n en el problema puede conducir a circuitos mentales que hacen que la situaci\u00f3n sea a\u00fan menos manejable y paraliza la acci\u00f3n. Form\u00e9monos para \n prestando atenci\u00f3n<\/a>\n<\/strong> a una cosa a la vez reconociendo que el torbellino de pensamientos en nuestra mente es algo que comienza con nosotros: somos nosotros los que tenemos los pensamientos, no los pensamientos que nos tienen secuestrados<\/strong>. Este es un paso muy importante, si podemos diferenciarnos de nuestros pensamientos<\/strong>, si volvemos a vernos como personas que tienen pensamientos, tambi\u00e9n nos permitimos la posibilidad de no quedarnos atascados en ellos, sino tal vez de dejarlos ir y concentrarnos en el aqu\u00ed y ahora de la vida.Compromet\u00e1monos a cultivar las relaciones. El hombre es, por naturaleza, un animal social y encuentra consuelo, protecci\u00f3n e impulso en las relaciones.<\/p>\n\n

<\/div>\n\n
\n\n

Referencias<\/strong><\/p>\n\n

  • Pel\u00edculaInside Out<\/em> (2015) Pixar Animation Studios<\/li>
  • Robert Solomon (2020) Seminario web del Instituto de Psicolog\u00eda Aplicada (IPA) sobre trauma y resiliencia<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    por Sara Pezzica
    \nPsic\u00f3loga y psicoterapeuta, doctora en psicolog\u00eda del desarrollo
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