{"id":35887,"date":"2021-12-20T14:41:11","date_gmt":"2021-12-20T13:41:11","guid":{"rendered":"https:\/\/exerens.com\/preparar-el-nuevo-curso-escolar-4-tecnicas-y-un-suplemento-natural-para-potenciar-la-memoria\/"},"modified":"2021-12-20T14:41:12","modified_gmt":"2021-12-20T13:41:12","slug":"preparar-el-nuevo-curso-escolar-4-tecnicas-y-un-suplemento-natural-para-potenciar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/exerens.com\/es\/preparar-el-nuevo-curso-escolar-4-tecnicas-y-un-suplemento-natural-para-potenciar-la-memoria\/","title":{"rendered":"Preparar el nuevo curso escolar: 4 t\u00e9cnicas y un suplemento natural para potenciar la memoria"},"content":{"rendered":"\n

por Gioele Cedro y Sharon Puccio<\/strong>Intervenci\u00f3n Breve Psic\u00f3logos formados en Terapia de Sesi\u00f3n \u00danica<\/em><\/em><\/em>www.psicologitirreno.it<\/a><\/p>\n\n

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La vida nos presenta nuevos retos cada d\u00eda, pero podemos dotarnos de t\u00e9cnicas que nos permitan afrontar y superar estos retos de la mejor manera posible.<\/strong><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n

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Uno de los mayores retos<\/strong> a los que todos nos enfrentamos en alg\u00fan momento de nuestra vida es la escuela: <\/strong>las lecciones, las preguntas, las tareas de clase y los nuevos profesores hacen que el camino hacia la adolescencia sea tortuoso y a veces dif\u00edcil.<\/p>\n\n

Estudiar en clase y luego en casa es sin duda complejo, prestar atenci\u00f3n, aprender y memorizar requiere esfuerzo y paciencia.<\/p>\n\n

La memoria<\/a><\/strong> es muy importante a la hora de afrontar los retos escolares, cuando tenemos que hacer una pregunta o un trabajo en clase.<\/p>\n\n

Seg\u00fan un conocido cient\u00edfico y estudioso del cerebro humano, Hans Eysenck, el aprendizaje y la memoria est\u00e1n interrelacionados.El recuerdo de un concepto s\u00f3lo surge si primero lo leemos o escuchamos y luego lo entendemos y aprendemos.Aprender una f\u00f3rmula matem\u00e1tica o un poema s\u00f3lo es posible si primero lo entendemos. La memorizaci\u00f3n de una noci\u00f3n puede hacerse mediante la comprobaci\u00f3n de los conceptos aprendidos. Laspreguntas, por ejemplo, son comprobaciones de los conceptos aprendidos<\/strong>.Los profesores tienen la tarea de evaluar si hemos estudiado o no la lecci\u00f3n, tienen que entender si hemos entendido, aprendido y memorizado la tarea.Seg\u00fan los estudiosos, el \n \n memoria<\/a>\n <\/strong>\n<\/strong> est\u00e1 a\u00fan por descubrir, pero si hay una certeza, es que la memorizaci\u00f3n es una consecuencia del aprendizaje, y sin aprendizaje no puede haber memorizaci\u00f3n.<\/p>\n\n

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APRENDIZAJE – MEMORIZACI\u00d3N<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n
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En el momento en que aprendemos un concepto lo hacemos nuestro y pasa a formar parte de nuestros conocimientos, cuanto m\u00e1s lo sintamos como propio mejor lo recordaremos en el futuro.<\/p>\n\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo recordamos incluso las cosas aburridas y aparentemente in\u00fatiles que necesitamos para hacer una determinada pregunta o tarea?<\/p>\n\n

Aqu\u00ed tienes 4 trucos<\/strong> que puedes utilizar para mejorar<\/strong> tu MEMORIA<\/strong> y tambi\u00e9n un apoyo natural <\/strong>para mejorar<\/strong> el proceso de aprendizaje y memorizaci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n\n

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1. Conociendo tu cerebro<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n

El primer paso es conocer al menos un poco el funcionamiento de nuestro cerebro. S\u00e9 que puede parecer complejo, pero s\u00f3lo podemos centrarnos en conceptos clave como las fases de aprendizaje y memorizaci\u00f3n.<\/p>\n\n

En este caso, basta con saber que el aprendizaje y la memoria son procesos psicol\u00f3gicos que se dividen en tres fases:<\/p>\n\n

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  1. \n Fase de codificaci\u00f3n de la informaci\u00f3n<\/strong>\n<\/em> (por ejemplo, leyendo).<\/li>
  2. \n Fase de almacenamiento<\/strong>\n<\/em> memoria de informaci\u00f3n.<\/li>
  3. \n Fase de recuperaci\u00f3n<\/strong>\n<\/em> Informaci\u00f3n que ya est\u00e1 almacenada y que se puede recuperar o llamar cuando se necesite.<\/li><\/ol>\n\n
    <\/div>\n\n

    Nuestro cerebro est\u00e1 dividido en diferentes \u00e1reas<\/strong>, cada una de las cuales tiene una funci\u00f3n espec\u00edfica, pero la memoria no tiene una \u00fanica ubicaci\u00f3n, se encuentra en muchas partes del cerebro, ramific\u00e1ndose como una gran red que abarca todas las \u00e1reas.Adem\u00e1s de ramificarse en diferentes \u00e1reas, tiene muchas funciones diferentes: por ejemplo, hay una memoria para los movimientos, otra para las im\u00e1genes, otra para los sonidos y otra para los olores.<\/p>\n\n

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    \"Áreas<\/figure>\n\n
    <\/div>\n\n

    Cada una de estas regiones del cerebro nunca est\u00e1 aislada de las dem\u00e1s, sino que est\u00e1 conectada<\/strong> con el resto del cerebro. Este tipo de estructura de red intrig\u00f3 a los cient\u00edficos, que empezaron a estudiar y comprender no s\u00f3lo c\u00f3mo funciona el cerebro, sino tambi\u00e9n c\u00f3mo puede entrenarse eficazmente.<\/p>\n\n

    Veremos c\u00f3mo aumentar la memoria a trav\u00e9s de cosas que son buenas para todo el cerebro<\/strong>, requieren s\u00f3lo un poco de esfuerzo y ayudan a que la memoria crezca m\u00e1s fuerte que nunca.<\/p>\n\n

    <\/div>\n\n

    2. Escuchar audiolibros y podcasts<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n

    Para mejorar la memoria, puede ser \u00fatil entrenarla escuchando audiolibros o podcasts.<\/strong>Los audiolibros se pueden encontrar en l\u00ednea muy f\u00e1cilmente, \n existen los libres<\/a>\n<\/strong> o de pago.Los podcasts, en cambio, son en su mayor\u00eda gratuitos y se pueden encontrar f\u00e1cilmente en sitios de podcasts o incluso en Spotify u otros servicios para escuchar m\u00fasica.<\/p>\n\n

    \u00bfAlguna vez has recordado perfectamente de memoria las frases y escenas de una pel\u00edcula o de unos dibujos animados que viste tantas veces de peque\u00f1o? Tal vez puedas recordar el tono de voz de los personajes, el entorno en el que se mueven, c\u00f3mo van vestidos o qu\u00e9 aspecto tienen.<\/p>\n\n

    Esto es posible gracias a los procesos de aprendizaje y memoria de nuestro cerebro: escuchar un di\u00e1logo o una explicaci\u00f3n varias veces nos ayuda a recordarlo m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n

    Los audiolibros y los podcasts pueden ayudarnos a aprender cosas nuevas o a repasar las que ya conocemos. Tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles para estudiar m\u00e1s r\u00e1pido.Puedes encontrar podcasts de todas las asignaturas en la red y escucharlos en la ducha, durante un paseo, mientras est\u00e1s tumbado sin hacer nada o mientras viajas en coche o autob\u00fas. Sin duda, puede convertirse en una oportunidad para obtener una ventaja.<\/p>\n\n

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    \"Libros<\/figure>\n\n
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    3. Leer 15 minutos al d\u00eda<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n

    Hemos dicho que hay diferentes tipos de memoria y aunque escuchar audiolibros y podcasts es a veces m\u00e1s c\u00f3modo, el cerebro tambi\u00e9n necesita ser entrenado en el frente de la lectura.En concreto, varios estudios cient\u00edficos afirman que la lectura mejora la memoria de trabajo.<\/p>\n\n

    Lacapacidad de la memoria de trabajo<\/strong> es un espacio en el que podemos colocar una serie de recursos limitados que nos ayudan a procesar y almacenar la informaci\u00f3n del entorno.La memoria de trabajo es temporal, en el sentido de que nos permite mantener las cosas en la mente durante un determinado y corto periodo de tiempo. Es muy \u00fatil tanto para el estudio como para la vida cotidiana.Por supuesto, no es necesario leer libros largos y complicados, sino que es importante leer durante un rato cada d\u00eda: basta con leer durante un cuarto de hora al d\u00eda cualquier libro, art\u00edculo, c\u00f3mic o post que pueda transmitir nuevos conocimientos y poner en marcha ese complejo mecanismo de aprendizaje y almacenamiento de informaci\u00f3n.<\/p>\n\n

    Los investigadores decidieron llevar a cabo una investigaci\u00f3n para averiguar la importancia de la memoria de trabajo en la lectura y comprensi\u00f3n de un texto. Seigneuric y sus colegas (2005) se\u00f1alaron que cuanto mejor y m\u00e1s r\u00e1pido seamos en el reconocimiento autom\u00e1tico de las palabras durante los primeros a\u00f1os escolares, m\u00e1s nos ayudar\u00e1 nuestra memoria de trabajo a comprender el texto que estamos leyendo.<\/p>\n\n

    En resumen, si no leemos, nuestra memoria de trabajo empieza a fallar, y si nuestra memoria de trabajo se deteriora, perdemos la capacidad de leer eficazmente.<\/p>\n\n

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    4. Dormir regularmente<\/strong><\/h2>\n\n

    El sue\u00f1o es una de las cosas m\u00e1s importantes que hacemos para vivir, realmente lo necesitamos para almacenar cosas importantes de manera efectiva.El sue\u00f1o es muy \u00fatil para el cerebro porque le permite eliminar los recuerdos in\u00fatiles y almacenar lo que necesitamos.Como afirma la psic\u00f3loga Sharon Puccio en su art\u00edculo \n \u00bfC\u00f3mo puedo dormir mejor?<\/a>\n<\/strong><\/p>\n\n

    \u00abEl sue\u00f1o es uno de los pilares sobre los que descansa una rutina buena y saludable; si se tambalea o se derrumba, autom\u00e1ticamente los dem\u00e1s pilares se ver\u00e1n sometidos a tensi\u00f3n y tarde o temprano empezar\u00e1n a fallar, comprometiendo la estabilidad de toda la estructura<\/em>.<\/p><\/blockquote>\n\n

    Dos cient\u00edficos, Born y Wilhelm (2011), han visto c\u00f3mo se produce la consolidaci\u00f3n de la memoria durante el sue\u00f1o: en concreto, los recuerdos se reactivan mientras dormimos para ser reforzados y revigorizados.El proceso de consolidaci\u00f3n durante el sue\u00f1o es selectivo y elige guardar s\u00f3lo unos pocos recuerdos, es decir, los que necesitamos para la pregunta del d\u00eda siguiente o para la cita que tenemos con el chico o la chica que nos gusta.<\/p>\n\n

    <\/div>\n\n

    5. Aumenta tu memoria con Memorens<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n

    Pero estas t\u00e9cnicas por s\u00ed solas a veces no son suficientes, y para estar preparados para la vuelta al cole podemos contar con un apoyo 100% natural que nos ayude desde dentro.<\/p>\n\n

    Enriquecer nuestros d\u00edas con una buena lectura, escuchar un podcast interesante o un sue\u00f1o reparador es importante y satisfactorio, y podemos potenciar su efecto con un suplemento natural que ayude directamente a nuestro cerebro.Por eso, para potenciar la memoria de forma a\u00fan m\u00e1s eficaz y eficiente<\/strong>, es \u00fatil nutrir el cerebro con sustancias naturales que tienen el potencial de modificar los circuitos cerebrales y mejorar el rendimiento y las capacidades de estudio y memoria.<\/p>\n\n

    \n Memorens<\/a>\n<\/strong> (soluci\u00f3n oral o \n tabletas<\/strong>\n<\/a>) es un complemento alimenticio que, tomado a diario, ayuda a mejorar notablemente la memoria y permite que los ejercicios y consejos anteriores sean a\u00fan m\u00e1s eficaces.Los ingredientes activos naturales que contiene est\u00e1n dise\u00f1ados y calibrados para el bienestar del cuerpo y del cerebro, lo que a su vez conducir\u00e1 a un cambio positivo y a una mejora activa de las habilidades y competencias.<\/p>\n\n

    El extracto de bacopa<\/strong> mejora la memoria y la funci\u00f3n cognitiva y puede ser \u00fatil para promover la relajaci\u00f3n y mantener el bienestar mental.<\/p>\n\n

    El eleuterococo <\/strong>se utiliza como t\u00f3nico para vigorizar y fortificar el cuerpo en momentos de fatiga y debilidad y cuando los niveles de concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n disminuyen. <\/p>\n\n

    Sobrevivir a los obst\u00e1culos no es f\u00e1cil, pero una memoria entrenada y, sobre todo, alimentada con principios activos naturales, nos capacita para superar los retos y mejorar d\u00eda a d\u00eda.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n

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    Bacopa monnieri<\/strong><\/a><\/p>\n\n

    Eleutherococcus senticosus<\/strong><\/a><\/p>\n\n

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    Referencias<\/strong><\/p>\n\n