{"id":35895,"date":"2021-12-20T14:41:22","date_gmt":"2021-12-20T13:41:22","guid":{"rendered":"https:\/\/exerens.com\/memoria-como-funciona\/"},"modified":"2021-12-20T14:41:25","modified_gmt":"2021-12-20T13:41:25","slug":"memoria-como-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/exerens.com\/es\/memoria-como-funciona\/","title":{"rendered":"Memoria: c\u00f3mo funciona"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQu\u00e9 es la memoria?<\/strong><\/h2>\n\n

La memoria se refiere a todo lo que recuerdas, as\u00ed como a tu capacidad de recordar. Pero no todos los recuerdos son iguales. Algunas pueden conservarse durante un breve periodo de tiempo y luego descartarse, por ejemplo, recordar la fecha y la hora de la cita que acabas de concertar s\u00f3lo durante el tiempo que dure la anotaci\u00f3n en la agenda. En cambio, los recuerdos m\u00e1s importantes, como los nombres de amigos y familiares cercanos, el n\u00famero de tel\u00e9fono y los acontecimientos m\u00e1s importantes de la vida, se almacenan durante mucho tiempo y se pueden recuperar a voluntad. Estos dos tipos de memoria se clasifican, seg\u00fan su duraci\u00f3n, en memoria a corto y largo plazo, respectivamente. Otra clasificaci\u00f3n se refiere al tipo de informaci\u00f3n que recordamos, por ejemplo, hechos que necesitamos recordar conscientemente como el cumplea\u00f1os de un ser querido o cosas que podemos realizar autom\u00e1ticamente como conducir un coche o montar en bicicleta.<\/p>\n\n

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\u00bfC\u00f3mo funciona la memoria?<\/strong><\/h2>\n\n

Acabas de ver una pel\u00edcula y has memorizado en tu cerebro el argumento y los episodios que te han implicado emocionalmente. Adem\u00e1s, has almacenado en tu cerebro otras informaciones y acontecimientos del d\u00eda. Pero, \u00bfa d\u00f3nde ha ido a parar exactamente toda esta informaci\u00f3n? \u00bfFunciona el cerebro como una \u00abcaja\u00bb que s\u00f3lo sirve para almacenar informaci\u00f3n, im\u00e1genes, sonidos, experiencias y emociones que se pueden recuperar cuando m\u00e1s se necesitan? La respuesta corta es no. <\/strong>El recuerdo de un acontecimiento no es un hecho aislado, como un \u00ablibro en una estanter\u00eda\u00bb. En cambio, es la agregaci\u00f3n de varias informaciones procedentes de todos los sentidos (vista, o\u00eddo, olfato, tacto) filtradas a trav\u00e9s de sus percepciones. Adem\u00e1s, varias regiones del cerebro intervienen en el proceso de recordar y almacenar un recuerdo (figura siguiente).<\/p>\n\n

\"Cómo<\/figure><\/div>\n\n

\u00bfQu\u00e9 zonas del cerebro est\u00e1n implicadas? <\/strong><\/h2>\n\n

El hipocampo<\/strong>, situado en las profundidades del cerebro, desempe\u00f1a un papel fundamental en la adquisici\u00f3n y consolidaci\u00f3n de nuevos recuerdos. La informaci\u00f3n que formar\u00e1 un recuerdo se env\u00eda primero al hipocampo y a las estructuras circundantes.La am\u00edgdala<\/strong>, situada cerca del hipocampo, es la parte del cerebro que reacciona ante la informaci\u00f3n o las experiencias que generan emociones. La am\u00edgdala la etiqueta como \u00abinformaci\u00f3n importante\u00bb, por lo que el cerebro la almacena.Una vez que se \u00abmarca\u00bb un recuerdo, no se almacena en una sola parte del cerebro, sino que se distribuye en diferentes zonas de la corteza cerebral, la gran capa exterior que recubre el cerebro.Los l\u00f3bulos frontales<\/strong>, esenciales para concentrar y mantener la atenci\u00f3n (ignorando las distracciones), son muy importantes para adquirir nueva informaci\u00f3n, activar y recuperar la informaci\u00f3n almacenada, recordar la fuente y seguir el ritmo y el orden de determinados acontecimientos.<\/p>\n\n

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\u00bfC\u00f3mo cambia la memoria con la edad?<\/strong><\/h2>\n\n

Con el tiempo, pueden producirse cambios neuronales en las regiones del cerebro implicadas en el procesamiento de la memoria. El hipocampo, y especialmente los l\u00f3bulos frontales, est\u00e1n sujetos a cambios estructurales y neuroqu\u00edmicos. La eficacia de las v\u00edas nerviosas que conducen la se\u00f1al puede reducirse progresivamente. Esto ralentiza la velocidad de procesamiento de la informaci\u00f3n y perjudica la capacidad de formar nuevos recuerdos y mantener la concentraci\u00f3n el tiempo suficiente para llevar a cabo las actividades de la vida diaria. Estos cambios pueden parecer molestos, pero son normales y pueden implicar simplemente un procesamiento m\u00e1s lento de la informaci\u00f3n.Aunque algunas regiones del cerebro pueden sufrir cambios debido al avance de la edad, el cerebro tambi\u00e9n es bastante adaptable. La compleja red de interconexiones neuronales que procesan la informaci\u00f3n es muy din\u00e1mica y cambia constantemente a lo largo de la vida en respuesta a las experiencias cotidianas, un fen\u00f3meno llamado plasticidad. Durante a\u00f1os, la visi\u00f3n cient\u00edfica del cerebro adulto no fue nada alentadora. Los expertos creen que, a diferencia de otras c\u00e9lulas del cuerpo, las neuronas no se regeneran y mueren con la edad. Las c\u00e9lulas cerebrales no s\u00f3lo no mueren tan r\u00e1pidamente como los cient\u00edficos pensaban, sino que pueden aumentar a trav\u00e9s de un proceso conocido como neurog\u00e9nesis. <\/p>\n\n

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Trucos y consejos de memoria<\/strong><\/h2>\n\n

Hay muchas t\u00e9cnicas que aumentan la capacidad de retener nueva informaci\u00f3n y habilidades. <\/p>\n\n

Mantener una buena forma f\u00edsica y mental<\/strong><\/span>Las personas que hacen ejercicio aer\u00f3bico con regularidad (es decir, cualquier ejercicio que acelere el ritmo card\u00edaco y respiratorio) tienden a tener una mejor funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n\n

Seguir aprendiendo<\/strong><\/span>Cada vez hay m\u00e1s pruebas de que la actividad intelectual y el aprendizaje continuo estimulan el cerebro para establecer m\u00e1s conexiones y prevenir el deterioro cognitivo. Hacer crucigramas, leer, participar en un grupo de discusi\u00f3n de libros, jugar al ajedrez o hacer un curso ciertamente estimula el cerebro. Sin embargo, algunas actividades pueden ser m\u00e1s beneficiosas porque estimulan el cerebro de una forma completamente nueva, por ejemplo, estudiar un nuevo idioma o aprender a tocar un instrumento musical.<\/p>\n\n

Dormir bien por la noche<\/strong><\/span>Las personas que no duermen bien por la noche tienden a ser m\u00e1s olvidadizas que las personas que duermen regularmente y tienen m\u00e1s dificultades para centrar su atenci\u00f3n en tareas o actividades espec\u00edficas. El sue\u00f1o es esencial para la consolidaci\u00f3n y conservaci\u00f3n de los recuerdos a largo plazo.<\/p>\n\n