{"id":35899,"date":"2021-12-20T14:41:24","date_gmt":"2021-12-20T13:41:24","guid":{"rendered":"https:\/\/exerens.com\/como-superar-la-ansiedad-excesiva-y-volver-a-ponerse-en-marcha\/"},"modified":"2021-12-20T14:41:26","modified_gmt":"2021-12-20T13:41:26","slug":"como-superar-la-ansiedad-excesiva-y-volver-a-ponerse-en-marcha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/exerens.com\/es\/como-superar-la-ansiedad-excesiva-y-volver-a-ponerse-en-marcha\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar la ansiedad excesiva y volver a ponerse en marcha"},"content":{"rendered":"\n

por Gioele Cedro y Sharon Puccio<\/strong>Intervenci\u00f3n Breve Psic\u00f3logos formados en Terapia de Sesi\u00f3n \u00danica<\/em><\/em><\/em>www.psicologitirreno.it<\/a><\/p>\n\n

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La ansiedad es como una mecedora: siempre te est\u00e1s moviendo, pero no avanzas ni un paso.(Jodi Picoult)<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n

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\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/strong><\/h2>\n\n

El diccionario Treccani se\u00f1ala que el t\u00e9rmino \u00abAnsiedad\u00bb deriva del adjetivo latino anxius ‘ansioso’ y corresponde a un estado de agitaci\u00f3n, de fuerte aprensi\u00f3n, debido al miedo, a la incertidumbre o a la expectativa de algo cuyo resultado se desconoce.<\/p>\n\n

Si est\u00e1s leyendo este art\u00edculo, probablemente sea porque te gustar\u00eda encontrar una soluci\u00f3n para controlar tu ansiedad. Sea cual sea su edad, probablemente haya experimentado, al menos una vez en su vida, lo que significa estar ansioso por algo.. <\/strong> estado de ansiedad<\/a> <\/strong>se puede sentir en un mont\u00f3n de situaciones diferentes y aparentemente neutras que a veces nos llevan a estar excesivamente agitados hasta el punto de estar indefensos o excesivamente inquietos.<\/p>\n\n

A nivel fisiol\u00f3gico y biol\u00f3gico, se produce un mecanismo por el que el Sistema Nervioso Simp\u00e1tico (SNS) se sobreactiva. El SNS segrega adrenalina<\/strong>, que es la hormona responsable de las manifestaciones que se pueden experimentar en estas condiciones: palpitaciones, rubor facial, frialdad y parestesia de manos y pies, polipnea, v\u00e9rtigo, opresi\u00f3n tor\u00e1cica, alteraciones visuales, sequedad de boca, dolores musculares, diarrea y otras<\/strong> (Rassu, en Fava et al<\/em>. , 1998).<\/p>\n\n

La ansiedad se parece al miedo, pero se diferencia de \u00e9l en varios aspectos<\/strong>;El miedo es una de las cinco emociones primarias, junto con la alegr\u00eda, la tristeza, la ira y el asco. La emoci\u00f3n del miedo suele ser muy \u00fatil para la supervivencia de los seres<\/strong> vivos. Piensa en un le\u00f3n que persigue a su presa: la presa es capaz de escapar porque puede o\u00edr al le\u00f3n arrastr\u00e1ndose entre las plantas, y aunque no lo vea en absoluto, puede sentir una especie de tensi\u00f3n, un instinto que hace que su coraz\u00f3n lata m\u00e1s deprisa y le hace estar preparado para huir. Esto es el miedo.<\/p>\n\n

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Los humanos tambi\u00e9n sentimos miedo, pero a diferencia de los animales nuestro miedo adquiere intensidades y caracter\u00edsticas diferentes. <\/strong>\n diferentes intensidades y diferentes caracter\u00edsticas<\/em>\n<\/strong> dependiendo de las situaciones, personas y acontecimientos que nos rodean.<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n
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En este caso, la ansiedad representa una de las muchas formas en que el miedo surge en nuestro interior.El miedo nos es \u00fatil porque activa la respuesta ancestral de ataque o huida. El miedo nos permite saber si estamos en peligro y si debemos abandonar un lugar o atacar.La ansiedad<\/strong> nos permite anticipar el miedo<\/strong>, jugar por adelantado tratando de prever los acontecimientos futuros y todo lo que podr\u00eda salir mal. Es un mecanismo que nos ayuda a organizar nuestro comportamiento en funci\u00f3n de lo que creemos que va a ocurrir.<\/p>\n\n

Desde este punto de vista, la ansiedad podr\u00eda ser un sentimiento positivo, nuestro aliado, que nos permite no correr riesgos innecesarios ni exponernos a peligros potencialmente da\u00f1inos, sino que nos ayuda a afrontar el futuro.<\/p>\n\n

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Pero entonces, \u00bfd\u00f3nde est\u00e1 el problema?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n

La ansiedad puede volverse problem\u00e1tica cuando se convierte en un miedo excesivo e incontrolado<\/strong> a los est\u00edmulos ambientales y personales que no son objetivamente peligrosos. Por ejemplo, estar ansioso mientras se estudia para un examen en la escuela suele servir para crear la motivaci\u00f3n de seguir estudiando para estar mejor preparado. Sentirse ansioso antes de empezar a hablar ante un p\u00fablico es \u00fatil para prepararse y tener en cuenta las posibles variables en juego para gestionarlas de la mejor manera posible.<\/p>\n\n

Sin embargo, hay situaciones en las quela ansiedad se convierte en un obst\u00e1culo<\/strong>: por ejemplo, cuando se acerca un examen importante y no se puede estudiar debido a la excesiva ansiedad, en cuyo caso es muy f\u00e1cil quedarse atascado en la p\u00e1gina durante todo el d\u00eda sin poder seguir adelante. O cuando, durante un discurso ante un p\u00fablico, te quedas atascado sin poder pronunciar una sola palabra.<\/p>\n\n

Ahora que est\u00e1 m\u00e1s claro qu\u00e9 es la ansiedad, puede ser m\u00e1s f\u00e1cil entender el aforismo de Picoult al principio del art\u00edculo:\u00abLa ansiedad es como una mecedora: siempre te est\u00e1s moviendo, pero no avanzas ni un paso.<\/strong>En cuanto entramos en un estado de ansiedad excesiva, nuestro cerebro reacciona bloque\u00e1ndonos<\/strong> y empezando a hacernos pensar y repensar sobre c\u00f3mo va a salir la pregunta o el discurso al p\u00fablico. La aprehensi\u00f3n del futuro nos hace sentir y anticipar el miedo al interrogatorio, el coraz\u00f3n palpitar\u00e1 r\u00e1pidamente y los pensamientos se agolpar\u00e1n en nuestra cabeza, manteni\u00e9ndonos quietos, inm\u00f3viles e incapaces de responder a las preguntas.<\/p>\n\n

En estos casos, la ansiedad se convierte en un miedo excesivo e inmovilizador; \n l<\/strong>\n<\/em>\n a preocupaci\u00f3n por el futuro se convierte en un bloqueo en el presente<\/em>\n<\/strong>.<\/em><\/p>\n\n

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\u00bfCu\u00e1les son las ansiedades m\u00e1s comunes entre los ni\u00f1os y adolescentes?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n

La ansiedad es un sentimiento y, como tal, es totalmente autom\u00e1tica e involuntaria. Aunque ahora conocemos los mecanismos de la ansiedad y su biolog\u00eda en el cerebro, todav\u00eda no podemos controlarla bien porque puede darse en diferentes contextos y de diversas formas. Los ni\u00f1os, adolescentes y adultos pueden sentir emociones \n miedo y ansiedad<\/a>\n<\/strong> de diferentes maneras. Tambi\u00e9n cambian los contextos en los que se produce y las formas de experimentarlo y reaccionar ante \u00e9l.<\/p>\n\n

En elcaso de los ni\u00f1os<\/strong>, las experiencias m\u00e1s frecuentes de ansiedad est\u00e1n relacionadas con la escuela, las relaciones sociales con los compa\u00f1eros, la separaci\u00f3n de la familia o de las figuras de referencia, y las experiencias en las que son protagonistas como los deportes y las representaciones art\u00edsticas. Los modos de experimentaci\u00f3n son principalmente f\u00edsicos y som\u00e1ticos<\/strong>. No es infrecuente escuchar a los ni\u00f1os y j\u00f3venes decir que les duele el est\u00f3mago o la cabeza ante los retos u obst\u00e1culos. <\/p>\n\n

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\"Niña<\/figure>\n\n
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Adolescentes<\/strong>Al igual que los ni\u00f1os, experimentan ansiedad en la escuela, en los deberes, en las interacciones sociales con sus compa\u00f1eros, pero a diferencia de los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os pueden experimentar estos sentimientos junto con otros mecanismos sociales y experiencias personales como la confrontaci\u00f3n con los dem\u00e1s, la construcci\u00f3n de su propia identidad, sus primeras experiencias afectivas y\/o sexuales, la orientaci\u00f3n escolar y\/o laboral y la b\u00fasqueda de su propia autonom\u00eda en la toma de decisiones.<\/p>\n\n

Seguramente, m\u00e1s o menos personas han experimentado la ansiedad a lo largo de su vida en uno o varios de los contextos mencionados. Esto demuestra que sentir ansiedad y miedo es normal y frecuente: pero cuando la situaci\u00f3n se agrava, \u00bfc\u00f3mo reconocerla y c\u00f3mo reaccionar ante ella de forma eficaz para no sentirse abrumado?<\/p>\n\n

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C\u00f3mo reconocer y superar la ansiedad problem\u00e1tica: consejos de los psic\u00f3logos<\/strong><\/h2>\n\n

Como hemos dicho, en situaciones de peligro tanto la ansiedad como el miedo juegan un papel fundamental para salvaguardar nuestra seguridad, pero hay determinadas situaciones en nuestra vida que hacen aflorar estos estados emocionales, convirti\u00e9ndose en verdaderos e insuperables obst\u00e1culos<\/strong>.<\/p>\n\n

Uno de los mayores problemas de nuestro tiempo es tener que mantener un ritmo fren\u00e9tico<\/strong> que requiere un gran esfuerzo emocional y f\u00edsico. En este caso, la ansiedad, si no se gestiona adecuadamente, puede llegar a ser corrosiva y perjudicial.<\/p>\n\n

Si la ansiedad interfiere de forma significativa en la mayor\u00eda de las actividades que realizamos durante el d\u00eda, probablemente deber\u00eda considerar la posibilidad de empezar a tomar medidas. En definitiva, debe interferir mucho en la capacidad de llevar a cabo la vida cotidiana, las tareas y los objetivos como uno quisiera, convirti\u00e9ndose en un verdadero impedimento.<\/p>\n\n

Si un adulto es capaz de darse cuenta por s\u00ed mismo de que est\u00e1 pasando por un periodo de gran ansiedad, los ni\u00f1os y adolescentes pueden no darse cuenta o atribuir el malestar a otras causas<\/strong>. Una de las tareas de los padres es tratar de notar los signos f\u00edsicos y los s\u00edntomas de comportamiento de ansiedad en el ni\u00f1o<\/a> <\/strong>para ayudarle a superar ese estado. Algunos de los signos que hay que tener en cuenta son<\/strong> el aumento de la frecuencia card\u00edaca antes o durante las situaciones temidas, el aumento excesivo o la p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n para hacer frente a la amenaza, la evitaci\u00f3n o la agresividad de lo que asusta, el dolor f\u00edsico y la somatizaci\u00f3n.<\/p>\n\n

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\"Un<\/figure>\n\n
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La ansiedad problem\u00e1tica o patol\u00f3gica puede llevar a los ni\u00f1os y j\u00f3venes a evitar la escuela<\/strong>, los deberes y las situaciones sociales, y puede interferir con las experiencias esenciales para un desarrollo saludable. No es infrecuente que en la adolescencia se eviten las situaciones repleg\u00e1ndose sobre s\u00ed mismo<\/strong>; en estos casos es m\u00e1s dif\u00edcil detectar las formas excesivas de ansiedad, ya que el joven puede no tener los s\u00edntomas f\u00edsicos descritos anteriormente, pero manifestar la ansiedad de forma conductual y relacional.Por lo tanto, es esencial el trabajo preventivo y\/o, si es necesario, el apoyo psicol\u00f3gico con el ni\u00f1o mayor de 12 a\u00f1os o con los padres en el caso de los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n\n

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C\u00f3mo vencer la ansiedad patol\u00f3gica con un suplemento natural<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n

Tanto si se sospecha de una ansiedad casi problem\u00e1tica en la vida de los hijos como si el s\u00edntoma de ansiedad se encuentra ya en un estado avanzado, paralelamente o como alternativa al apoyo psicol\u00f3gico uno de los remedios m\u00e1s eficaces para superar la ansiedad patol\u00f3gica proviene del mundo vegetal.<\/p>\n\n

Exerens ha formulado un producto fitoterap\u00e9utico llamado \n Ansirens<\/a>\n<\/strong>\u00ae, desarrollado espec\u00edficamente para las necesidades de los ni\u00f1os y adolescentes que presentan s\u00edntomas de ansiedad con o sin manifestaciones som\u00e1ticas<\/strong>. Su formulaci\u00f3n en gotas permite una mayor manejabilidad y acci\u00f3n de sus componentes.<\/p>\n\n

Contiene tres ingredientes naturales que, tomados regularmente durante un periodo de unas 4 semanas, ayudan a los ni\u00f1os y adolescentes a superar los periodos de alto estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n