{"id":35913,"date":"2021-12-20T14:41:38","date_gmt":"2021-12-20T13:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/exerens.com\/estres-y-perdida-de-memoria\/"},"modified":"2021-12-20T14:41:39","modified_gmt":"2021-12-20T13:41:39","slug":"estres-y-perdida-de-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/exerens.com\/es\/estres-y-perdida-de-memoria\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s y p\u00e9rdida de memoria"},"content":{"rendered":"\n<h2>\u00bfTienes lagunas de memoria? \u00bfHa olvidado alguna vez un nombre, una fecha o una cita importante?<\/h2>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>La p\u00e9rdida de memoria es una de las preocupaciones que m\u00e1s afecta a la sociedad actual. Cada vez es m\u00e1s frecuente que nuestra capacidad de recordar y concentrarse falle cuando m\u00e1s lo necesitamos.<\/p>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 nos pasa esto?<\/strong><\/h2>\n\n<p>El estilo de vida, a menudo agitado por el trabajo, la familia, los compromisos sociales, etc., crea un estr\u00e9s y una sobrecarga psicof\u00edsica que, si se prolonga en el tiempo, puede provocar problemas de p\u00e9rdida de memoria y fatiga cognitiva. <strong>\n  <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/exerens.com\/es\/memoria-como-funciona\/\" target=\"_blank\">memoria<\/a>\n<\/strong> y la fatiga cognitiva que conlleva una mayor dificultad para mantener la atenci\u00f3n en las actividades que requieren energ\u00eda mental.<\/p>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2><strong>Pero, \u00bfqu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/strong><\/h2>\n\n<p>El estr\u00e9s es una reacci\u00f3n natural del organismo conocida como \u00ablucha o huida\u00bb. <strong>\n  <a href=\"https:\/\/exerens.com\/es\/ansiedad-en-adultos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00abluchar o huir\u00bb.<\/a>\n<\/strong> que se produce en respuesta a una amenaza real o percibida del entorno que nos rodea. Es una reacci\u00f3n primordial regida por la parte m\u00e1s ancestral de nuestro cerebro que se desencadena en situaciones de peligro. Esto incluso activa nuestra memoria y ayuda a fijar el recuerdo de esa experiencia.<br\/>Una vez superada la emergencia, el cuerpo vuelve a una situaci\u00f3n de equilibrio. Por otro lado, el estilo de vida agitado hace que nuestro organismo reaccione como si estuviera siempre en una situaci\u00f3n de peligro, generando un estado permanente de estr\u00e9s.<br\/>El estr\u00e9s cr\u00f3nico conduce a un deterioro de nuestra memoria y capacidades cognitivas. Esto sucede porque nuestro cuerpo reacciona produciendo altos niveles de cortisol debido a un desequilibrio en el eje hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-suprarrenal.<\/p>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2><strong>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para mejorar la memoria y la concentraci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n<p>En primer lugar, es importante ser consciente de que la p\u00e9rdida de memoria en estas situaciones de estr\u00e9s cr\u00f3nico no se debe necesariamente a una patolog\u00eda subyacente.<br\/>Una de las primeras cosas que tenemos que hacer es contrarrestar el estr\u00e9s, he aqu\u00ed algunas sugerencias:<\/p>\n\n<ul><li><strong>Mantener un estilo de vida saludable<\/strong> eligiendo actividades que nos ayuden a relajarnos: por ejemplo, la meditaci\u00f3n, el yoga, la m\u00fasica y la lectura, un paseo al aire libre, pueden ser de gran ayuda.<\/li><li><strong>Intenta dormir bien<\/strong> y durante el tiempo adecuado, cuidando la higiene del sue\u00f1o, lo que significa ir a la cama a la misma hora si es posible, no utilizar ordenadores y otros dispositivos electr\u00f3nicos antes de acostarse.<\/li><li><strong>Adoptar una dieta adecuada<\/strong>, seguir la dieta mediterr\u00e1nea, no hacer comidas copiosas y moderar el consumo de alcohol en la cena. Tambi\u00e9n ser\u00eda conveniente no consumir sustancias estimulantes como el caf\u00e9 antes de acostarse.<\/li><li><strong>Actividad f\u00edsica regular<\/strong>, tanto ejercicios de fuerza como de resistencia, mejor si se hace en compa\u00f1\u00eda para socializar (paseos largos, ejercicios aer\u00f3bicos en el agua, gimnasio). Si se practica con regularidad, el ejercicio produce sustancias que combaten el estr\u00e9s, como las endorfinas. No se recomienda la actividad f\u00edsica por la noche, ya que la liberaci\u00f3n de ciertas sustancias end\u00f3genas puede interferir con la calidad del sue\u00f1o.<\/li><li><strong>Entrene su memoria<\/strong>, por ejemplo, con la lectura, juegos o pasatiempos que requieran el uso de habilidades cognitivas (por ejemplo, la semana de los rompecabezas), estudiando un nuevo idioma o un instrumento musical.<\/li><\/ul>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2><strong>\u00bfExiste alguna soluci\u00f3n natural que ayude a la memoria?<\/strong><\/h2>\n\n<p>S\u00ed, entre los remedios naturales, el <strong>\n  <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/exerens.com\/es\/areas\/area-terapeutica\/fitoterapia\/\" target=\"_blank\">fitoterapia<\/a>\n<\/strong> puede ser una ayuda valiosa.<br\/>Hay plantas que act\u00faan espec\u00edficamente sobre la capacidad cognitiva, mejorando la memoria y la concentraci\u00f3n, como la <strong>Bacopa monnieri<\/strong>.<br\/>Otras plantas tienen propiedades adapt\u00f3genas, es decir, la capacidad de aumentar la resistencia del organismo a los est\u00edmulos externos y al estr\u00e9s. Esta propiedad es \u00fanica en el reino vegetal. Entre las plantas adapt\u00f3genas se encuentran<strong>el Eleutherococcus senticosus<\/strong> y <strong>la Rhodiola rosea<\/strong>.<\/p>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/exerens.com\/es\/piante\/bacopa-monnieri\/\">Bacopa monnieri  <\/a><\/strong><\/p>\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/exerens.com\/es\/piante\/eleutherococcus-senticosus\/\">Eleutherococcus senticosus<\/a><\/strong><\/p>\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/exerens.com\/es\/piante\/rhodiola-rosea\/\">Rhodiola rosea<\/a><\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><a href=\"https:\/\/exerens.com\/prodotto\/memorens-compresse\/\">\n  <strong>Memorens\u00ae tabletas<\/strong>\n<\/a> con Bacopa, Eleuterococo y <strong>Equilmixin\u00ae<\/strong> &#8211; un fitocomplejo creado por nuestro <strong>Departamento de Investigaci\u00f3n y Desarrollo<\/strong> para enriquecer y potenciar las propiedades del producto &#8211; mejora la memoria y la funci\u00f3n cognitiva.  <\/p>\n\n<p><strong>Adem\u00e1s, sus propiedades neuroprotectoras y t\u00f3nico-adaptativas aumentan la resistencia del organismo en momentos de fatiga y debilidad y cuando los niveles de concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n disminuyen.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n<p><strong>Referencias<\/strong><\/p>\n\n<ul><li>Un informe especial de salud de la Facultad de Medicina de Harvard &#8211; Kirk R. Daffner, MD, FAAN. Mejora de la memoria. Comprender la p\u00e9rdida de memoria relacionada con la edad. (2019)<\/li><li>Panossian , Wikman G. Evidence-Based efficacy of adaptogens in fatigue and molecular mechanisms related to their stress-protective activity. Curr. Clin. Pharmacol; 4(3): 98-219. (2009)<\/li><\/ul>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTienes lagunas de memoria?<br \/>\n\u00bfHa olvidado alguna vez un nombre, una fecha o una cita importante?<br \/>\nLa p\u00e9rdida de memoria es una de las preocupaciones que m\u00e1s afecta a la sociedad actual. 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