Ο κορωνοϊός και ο κίνδυνος τεχνολογικού εθισμού στα παιδιά

του Ρομπέρτο Πίνο
Διδάκτωρ Φαρμακολογίας και Τοξικολογίας στο Πανεπιστήμιο της Φλωρεντίας

Η τεχνολογική εξάρτηση έχει αυξηθεί πολύ τις μέρες της αποστασιοποίησης, μας λέει ο Giuseppe Lavenia ψυχοθεραπευτής, καθηγητής πανεπιστημίου στο Πανεπιστήμιο της Ανκόνα και πρόεδρος της Εθνικής Ένωσης Di.Te. που ασχολείται ακριβώς με τους τεχνολογικούς εθισμούς.

Ποια είναι τα δεδομένα; Αυξάνονται οι εθισμοί των παιδιών;

θα έλεγα ναι. Την περίοδο του lockdown πραγματοποιήσαμε αρκετές έρευνες. Για παράδειγμα, έχουμε δει ότι όλα όσα σχετίζονται με τον διαδικτυακό εκφοβισμό έχουν τριπλασιαστεί μαζί με τα αιτήματα για βοήθεια σε σύγκριση με τους μήνες πριν από το lockdown.

Έχουμε δει επίσης αύξηση σε διατροφικές διαταραχές, γενικευμένες αγχώδεις διαταραχές, παιδιά που επικοινωνούν μαζί μας στον αριθμό χωρίς χρέωση για καταστάσεις κρίσεων πανικού , επομένως πρέπει να προσέχουμε την ψυχική υγεία των παιδιών μας.

Γιατί έχει αυξηθεί τόσο πολύ αυτό το πρόβλημα;

Σίγουρα επειδή φοβούνται, οι πληροφορίες είναι αντικρουόμενες, δεν είναι ξεκάθαρο ποιο δρόμο να ακολουθήσουν, ποια είναι η σωστή ενημέρωση και δεν μπορούμε να τους ηρεμήσουμε, λέει η καθ. Λαβένια. Υποτιμούμε το τραύμα που έζησαν και βιώνουν και που σίγουρα θα ζήσουμε για λίγο ακόμα, οπότε πρέπει να εστιάσουμε σε αυτό.

Ένα γεγονός που προέκυψε από την έρευνα που κάναμε τους τελευταίους μήνες σε 7.000 παιδιά μεταξύ 11 και 19 ετών, επομένως ένα σημαντικό δείγμα, είναι ότι τα παιδιά δεν μπορούν να φανταστούν ένα μέλλον, ούτε καν να το σχεδιάσουν, δεν έχουν επιθυμία και αυτό σημαίνει να δημιουργήσουν ένα γενιά παιδιών που έχασαν τον κινητήρα, την ευχαρίστηση στη ζωή.

Το να μην πηγαίνουν σχολείο δημιουργεί προβλήματα τόσο στους εφήβους που νιώθουν απομόνωση από τους συνομηλίκους τους αλλά και στα μικρότερα παιδιά που μπορούν να μεγαλώσουν με την ιδέα ότι ο άλλος μπορεί να μας πληγώσει, να μας μολύνει, την αντίληψη επομένως ότι «είναι επικίνδυνο έξω». Όταν μεγαλώσουν, πιθανότατα θα είναι παιδιά που θα φοβούνται όλο και περισσότερο να βγουν έξω, ώστε να θέλουν να μείνουν στο σπίτι, αλλά το να μένουν σπίτι πίσω από μια οθόνη φέρνει άλλους κινδύνους, όπως η κοινωνική απομόνωση .

Ποιες ηλικίες κινδυνεύουν περισσότερο;

Παλαιότερα, έφηβοι μεταξύ 16 και 19 ετών επικοινώνησαν μαζί μας. Τώρα η ηλικία έχει πέσει αρκετά. Έχουμε γονείς που μας τηλεφωνούν για παιδιά 9 ή 10 ετών με αγχώδεις διαταραχές αλλά και περιπτώσεις παλινδρόμησης, για παράδειγμα, παιδιά 9-10 ετών με ενούρηση (ενούρηση) και αυτό δείχνει ότι μάλλον υποτιμούμε το τραύμα που υφίστανται τα παιδιά μας αυτή την περίοδο. Εμείς οι γονείς πρέπει να το φροντίζουμε και να το φροντίζουμε .

Τι θα προτείνατε στους γονείς;

Να ρωτάμε πάντα τα παιδιά μας, καθώς και πώς πέρασε η μέρα τους, πώς πέρασε η μέρα τους στο Διαδίκτυο . Εμείς οι γονείς πρέπει να συνηθίσουμε στο νέο κανονικό. Το νέο κανονικό θέλει τα παιδιά μας να περνούν 8 ώρες την ημέρα στο Διαδίκτυο (εμείς οι ενήλικες δεν διαφέρουμε), έτσι ένα μεγάλο μέρος της ταυτότητάς μας και της ταυτότητάς τους περνά από εκεί. Πρέπει λοιπόν να φροντίσουμε .

Ας αρχίσουμε να ρωτάμε πώς τα πάτε; Ενώ η απάντηση είναι πιθανό να είναι βιαστική, σίγουρα θα νιώσουν ότι τους φροντίζουμε, μαθαίνοντας για τον κόσμο τους. Ο κίνδυνος είναι ότι βρισκόμαστε στο σπίτι, πίσω από την οθόνη, πιστεύουμε ότι όλα είναι καλά και δεν ανησυχούμε για αυτόν τον εικονικό κόσμο, ο οποίος αντίθετα κρύβει πολλές παγίδες αλλά και πολλά όμορφα πράγματα, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε τη χρήση που επομένως πληρώνει το μέγιστο προσοχή .

Κάποτε ειπώθηκε, πρόσεχε να περάσεις το δρόμο, τώρα πρέπει να σου πουν τι ζουν στο δίχτυ αλλά πάνω απ’ όλα να τους βγάλεις στο δρόμο γιατί αλλιώς μένουν πολύ απομονωμένοι πίσω από υπολογιστή.

Σε ποια ηλικία πρέπει να δίνεται στα παιδιά το πρώτο τους smartphone;

Η συνιστώμενη ηλικία είναι τα 13, ας πούμε ότι η μετάβαση θα μπορούσε να είναι μεταξύ γυμνασίου και γυμνασίου. Δυστυχώς, αυτή η ηλικία μειώνεται ολοένα και περισσότερο και συνήθως το πρώτο κινητό τηλέφωνο δίνεται γύρω στα 10 ως δώρο για την πρώτη κοινωνία, ακόμα κι αν οι κατασκευαστές προτείνουν τη χρήση του πρώτου smartphone περίπου στα 13 έτη.

Πότε είναι η στιγμή που τα παιδιά ξέρουν πώς να συμβιβάζονται με τον εαυτό τους;

Γνωρίζουμε ότι μέχρι την ηλικία των 21 ετών η δομή του εγκεφάλου τους δεν είναι πλήρως διαμορφωμένη, ιδιαίτερα το μεταιχμιακό σύστημα, υπεύθυνο για τον έλεγχο των παρορμήσεων, επομένως μέχρι τα 21 περίπου είναι πιο επιρρεπή σε κινδύνους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε το smartphone σας στα 21 αλλά πρέπει να κάνετε σωστή ψηφιακή εκπαίδευση για να προστατέψετε τα παιδιά αλλά και τους γονείς. Πρέπει λοιπόν να δώσετε το smartphone σας αλλά να το βοηθήσετε θεσπίζοντας κανόνες συμπεριφοράς και χρόνους χρήσης.

Ας θυμηθούμε επίσης ότι η παθητική έκθεση μπορεί επίσης να είναι εθιστική. Δεν είναι ασυνήθιστο να βλέπουμε παιδιά 2 ετών να εκτίθενται σε smartphone .

Οι οδηγίες της Αμερικανικής Εταιρείας Παιδιατρικής ορίζουν ότι τα smartphone δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται πριν από την ηλικία των δύο ετών και στη συνέχεια όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα, καθώς η παθητική οθόνη εγκυμονεί κινδύνους. Μια μελέτη αποδεικνύει ότι τα παιδιά κάτω των δύο ετών που εκτίθενται σε παθητική οθόνη για μία ώρα την ημέρα έχουν 10 φορές υψηλότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν διαταραχή προσοχής από ένα παιδί που δεν έχει μετακινηθεί σε παθητική οθόνη.

Μπορούμε επομένως να συνηθίσουμε τα παιδιά μας να χρησιμοποιούν την τεχνολογία, ίσως συνάπτοντας ένα είδος σύμβασης που πρέπει να ισχύει για παιδιά και γονείς. Έτσι, αν δώσω ένα smartphone, πρέπει να ενημερώσω τον εαυτό μου για τη χρήση του, θεσπίζοντας κανόνες συμπεριφοράς, για παράδειγμα, στο τραπέζι δεν χρησιμοποιείτε κινητό τηλέφωνο ή το πρωί δεν το ανάβω μόλις το πάρω εκτός κρεβατιού. Αλλά αυτό πρέπει να ισχύει και για τους γονείς που πρέπει να δίνουν το παράδειγμα, δηλαδή ένα είδος μοντέλου συμπεριφοράς .

Πώς μπορεί να είναι μια τυπική μέρα;

Μεσημεριανό γεύμα και δείπνο όλα χωρίς smartphone, ένα είδος τεχνολογικής αποτοξίνωσης για την οικογένεια .

Μέχρι να αποκτήσει το πρώτο του smartphone, μπορούμε να τον αφήσουμε να χρησιμοποιήσει το δικό μας για να δούμε αν μπορεί να σεβαστεί τον χρόνο χρήσης που έχουμε ορίσει.

Όταν έχει το smartphone του, ένας σημαντικός κανόνας είναι να έχετε πρόσβαση στους κωδικούς πρόσβασης του τηλεφώνου του παιδιού σας , όχι επειδή πρέπει να ελέγξουμε, αλλά επειδή το παιδί μας πρέπει να γνωρίζει ότι τους έχουμε. Ας θυμόμαστε ότι είμαστε υπεύθυνοι μέχρι την ηλικία των 18 ετών για ό,τι κάνουν τα παιδιά μας για να προστατεύσουν τα παιδιά αλλά και για εμάς τους ενήλικες γιατί ό,τι κάνουν στο διαδίκτυο είναι και δική μας ευθύνη.

Πώς μπορώ να ξέρω αν το παιδί μου είναι εθισμένο στην τεχνολογία;

Ο εθισμός εμφανίζεται μέσω του καταναγκασμού , δηλαδή κάτι που δεν μπορώ πλέον να ελέγξω, με απομακρύνει από την κοινωνική ζωή και το βιώνω ως διάχυτο και επεμβατικό, το ζω άσχημα. Μειώνει την κοινωνική επαφή και υπονομεύει τις σχέσεις. Ο κίνδυνος είναι η κοινωνική απομόνωση , τα παιδιά που σιγά σιγά κλείνονται σε ένα δωμάτιο και δεν βγαίνουν ποτέ έξω. Αυτό είναι ένα σύνδρομο που θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε με μεγαλύτερη προσοχή γιατί τα κρούσματα αυξάνονται, είναι περίπου 150.000 κάθε χρόνο και πολύ λίγα λέγονται γι’ αυτό. Η απομόνωση κλειδώματος μπορεί να επιδεινώσει αυτήν την κατάσταση .

Το 11χρονο παιδί μου δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στην εργασία λόγω του εθισμού του, τι πρέπει να κάνω;

Ένας χρήσιμος κανόνας μπορεί να είναι η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων . Η έρευνα υποστηρίζει ότι κάθε φορά που λαμβάνουμε μια ειδοποίηση, για παράδειγμα από το WhatsApp ή ένα κοινωνικό δίκτυο, ή μια κλήση, μας χρειάζονται 64 δευτερόλεπτα για να επανακτήσουμε την εστίαση σε αυτό που κάναμε στο παρελθόν. Αυτό μας κάνει να καταλάβουμε ότι σε μια εβδομάδα χάνουμε μισή μέρα για να ανακτήσουμε τη συγκέντρωση , επομένως τα παιδιά μας θα πρέπει τουλάχιστον να συμβουλεύονται να απενεργοποιούν τις ειδοποιήσεις.

Οι ειδοποιήσεις ενεργοποιούν ένα εγκεφαλικό κύκλωμα που ονομάζεται «διαδικασία ντοπαμίνης ». Η ντοπαμίνη είναι μια ουσία στον εγκέφαλο που ενεργοποιείται όταν περιμένουμε μια απάντηση. Για παράδειγμα, όταν βάζουμε μια ανάρτηση σε ένα κοινωνικό δίκτυο, περιμένουμε ένα like, ένα σχόλιο, με λίγα λόγια μια απάντηση. Αυτός ο μηχανισμός αναμονής ενεργοποιεί την ντοπαμίνη η οποία στη συνέχεια τείνει να απελευθερώνει ενδορφίνες, έναν φυσιολογικό μηχανισμό, ο οποίος ονομάζεται μηχανισμός ανταμοιβής που ενεργοποιείται για παράδειγμα με τη χρήση ουσιών όπως η κοκαΐνη ή σε παθολογικά τυχερά παιχνίδια. Αυτός ο μηχανισμός συμβαίνει και με τη χρήση των κοινωνικών δικτύων αλλά μη γνωρίζοντας πιστεύουμε ότι είναι φυσιολογικό και για αυτό το λόγο όταν λαμβάνουμε μια ειδοποίηση πάμε και εμείς οι ενήλικες να ελέγξουμε αμέσως.

Τι πρέπει να κάνει ένας ενήλικας για να απαλλαγεί από αυτόν τον εθισμό;

Στον ενήλικα, μπορεί να υπάρχουν πολλά είδη εξαρτήσεων, πρέπει να καταλάβουμε σε τι είδους εφαρμογή είμαστε εθισμένοι. Στους ενήλικες, για παράδειγμα, υπάρχει ο εθισμός στις διαδικτυακές σχέσεις, ο εθισμός στο πορνό κ.λπ., αλλά ο ίδιος κανόνας ισχύει και για τους ενήλικες αλλά και για τους εφήβους. Αν συνειδητοποιήσουμε ότι χάνουμε τον έλεγχο, τις κοινωνικές σχέσεις, δεν έχουμε πια χόμπι, δεν έχουμε πια φίλους και το ζούμε άσχημα, είναι πρώτα απ’ όλα σημαντικό να γνωρίζουμε ζητήστε βοήθεια . Πολλές φορές είναι σύντροφοι ή μέλη της οικογένειας που θέτουν το θέμα και ζητούν βοήθεια. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να θεσπίσουμε κανόνες και να ζητήσουμε από τους γύρω μας να μας βοηθήσουν να τους εφαρμόσουμε.

Πώς αποφεύγετε τον εθισμό χωρίς να εγκαταλείψετε τα social media;

Πρέπει να καταλάβουμε πώς χρησιμοποιούμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αυτός ο νέος κόσμος από μόνος του δεν είναι κακός, αλλά όλα εξαρτώνται από το πώς τον χρησιμοποιείτε. Ας αναρωτηθούμε, πώς χρησιμοποιώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Πόσο καιρό εκθέτω την ταυτότητά μου στο διαδίκτυο; Όσο περισσότερο το εκθέτω, τόσο περισσότερο είμαι ο ίδιος δημιουργός της εικονικής πραγματικότητας και εκθέτω τον εαυτό μου σε κινδύνους.

Για το λόγο αυτό, τα παιδιά εκτίθενται περισσότερο σε κίνδυνο επειδή ένα μέρος της ταυτότητάς τους γίνεται εικονική ταυτότητα. Το σημαντικό είναι να μην μεταφέρουμε μεγάλο μέρος της «εκτός σύνδεσης» ζωής μας στην εικονική «πραγματικότητα». Η ελευθερία βρίσκεται στις σχέσεις και όχι στο να εκτίθεται κανείς πίσω από μια οθόνη .

Ένα από τα πράγματα που είναι της μόδας στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά που έρχεται και εδώ, είναι να δίνουμε «οπαδούς» στα παιδιά για τα γενέθλιά τους. Αυτό μας κάνει να καταλάβουμε πόσο εύθραυστη είναι η ταυτότητα των παιδιών και πόσο οι γονείς μπαίνουν σε αυτό το τοξικό κύκλωμα πιστεύοντας ότι δίνοντας οπαδούς θα βελτιώσουν την αποδοχή και την εκτίμηση των φίλων τους. Έτσι δίνεται το λάθος μήνυμα ότι το εικονικό είναι πιο σημαντικό από το πραγματικό και αυτό είναι εξαιρετικά επιβλαβές.

Πώς να επαναφέρετε μια υγιή ρουτίνα χωρίς υπερβολική χρήση του smartphone;

Μια υγιής ρουτίνα είναι να μην ανοίγετε το τηλέφωνο αμέσως μόλις ξυπνήσετε . Ίσως το ενεργοποιήσετε μια ώρα αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Μη χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου . Όλα χωρίς smartphone και έτσι δίνουμε το καλό παράδειγμα για τα παιδιά μας.

Τις Κυριακές, μια τεχνολογική αποτοξίνωση για όλους. Δεν είναι μικρή πρόκληση, ακόμη και για ενήλικες.

Αγκαλιάζουμε τα παιδιά μας και έτσι ενισχύουμε τη σχέση δείχνοντας τη στοργή μας σωματικά.

Ακολουθώντας τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω, θα μπορούσατε να διαχειριστείτε καλά τη γενική σας κατάσταση, αλλά μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε με ορισμένες φυσικές θεραπείες που βασίζονται σε φαρμακευτικά φυτά. Στην πραγματικότητα, η φυτοθεραπεία μπορεί να είναι μια έγκυρη βοήθεια. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσει η θεραπεία πολύ νωρίτερα και συνεχώς ως φυσικά προϊόντα, ασκούν την επίδρασή τους σταδιακά και με σεβασμό στα βιολογικά συστήματα του οργανισμού.

Το Memorens® (πόσιμο διάλυμα ή δισκία ) είναι συμπληρώματα διατροφής που αναπτύχθηκαν για τη βελτίωση της μνήμης και των γνωστικών λειτουργιών .
Οι νευροπροστατευτικές και τονωτικές-προσαρμογικές τους ιδιότητες αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού σε στιγμές κόπωσης και αδυναμίας και όταν τα επίπεδα συγκέντρωσης και προσοχής μειώνονται.

Το Ansirens® αναπτύχθηκε ειδικά για τις ανάγκες παιδιών και εφήβων που παρουσιάζουν συμπτώματα άγχους με ή χωρίς σωματικές εκδηλώσεις . Η σύνθεση σταγόνων του επιτρέπει μεγαλύτερο χειρισμό και δράση των συστατικών του.

βιβλιογραφικές αναφορές