από τους Gioele Cedro και Sharon Puccio
Ψυχολόγων
www.psicologitirreno.it
Ποτέ μην κινείτε την ψυχή χωρίς το σώμα, ούτε το σώμα χωρίς την ψυχή, ώστε υπερασπιζόμενοι το ένα το άλλο, αυτά τα δύο μέρη να διατηρήσουν την ισορροπία και την υγεία τους.
Πλάτωνας (428 π.Χ. – 348 π.Χ.)
Σήμερα γνωρίζουμε, μέσα από εις βάθος μελέτες και έρευνες, ότι σώμα και μυαλό συνδέονται και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Αν το ένα από τα δύο υποφέρει αυτόματα το άλλο υποφέρει. Αυτός είναι ο λόγος που εμείς στην Exerens θέλουμε να σας προσφέρουμε υποστήριξη που ικανοποιεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
Έχουμε μια ομάδα επαγγελματιών έτοιμη να σας βοηθήσει να βρείτε την ψυχοσωματική σας ισορροπία.
Αλλά πώς να το κάνουμε; Από πού να αρχίσω? Το να δίνουμε τη σωστή σημασία στο μυαλό είναι θεμελιώδες γιατί, μερικές φορές, μας κάνει κόλπα αλλάζοντας την ευημερία μας. Οι ψυχολόγοι είναι επαγγελματίες που ειδικεύονται στο να βοηθούν τους ανθρώπους να βελτιώσουν τη συναισθηματική και συμπεριφορική τους υγεία. Μερικές φορές αρκεί ακόμη και μια συνάντηση για να βρεις χρήσιμα εργαλεία για να λύσεις ένα πρόσφατο ή παρελθόν πρόβλημα ή να ξεπεράσεις μια στιγμιαία δυσκολία για να φτάσεις σε έναν μελλοντικό στόχο.
Τι είναι η μονοθεραπεία ;
Γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευεξία και την ψυχοσωματική σας ισορροπία;
Όπως θα δούμε καλύτερα στη συνέχεια του άρθρου, η θεραπεία μιας συνεδρίας είναι μια καλά δομημένη μέθοδος ψυχολογικής παρέμβασης , μέσω της οποίας ο επαγγελματίας και ο πελάτης συνεργάζονται για να αποκτήσουν τα πρώτα και πιο χρήσιμα εργαλεία για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Η συνεργασία μπορεί επίσης να προσανατολιστεί προς την επίτευξη ενός στόχου. Ονομάζεται ενιαία συνεδρία γιατί από τις πρώτες στιγμές ο ψυχολόγος και ο πελάτης εργάζονται για να αξιοποιήσουν στο έπακρο κάθε στιγμή και σαν να ήταν η μοναδική συνάντηση που έχουν στη διάθεσή τους.
Η θεραπεία μιας συνεδρίας έχει ιστορία που χρονολογείται από τις αρχές του περασμένου αιώνα. Συνελήφθη και μελετήθηκε για πρώτη φορά από τον Ισραηλινό ψυχολόγο Moshe Talmon στην Καλιφόρνια το 1986. Ο Talmon εργαζόταν σε μια κλινική που αντιμετώπιζε πολύ δύσκολες περιπτώσεις. κατά τη διάρκεια της εργασίας του αναρωτιόταν συχνά γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι δεν επέστρεφαν στην κλινική για δεύτερη συνεδρία ψυχοθεραπείας. Αφού μελέτησε το φαινόμενο σε βάθος, ο Talmon αποφάσισε να δημοσιεύσει μια έρευνα, το 1990, δηλώνοντας ότι πολλοί από τους ανθρώπους που είχαν έρθει στην κλινική, χρειάζονταν μόνο μια συνάντηση για να λύσουν το πρόβλημα.
Από τη δεκαετία του 1990, αυτή η μέθοδος έχει υιοθετηθεί από τα πιο φημισμένα κέντρα ψυχοθεραπείας παγκοσμίως, το 2018 έφτασε στην Ιταλία χάρη σε επαγγελματίες ψυχοθεραπευτές από το Ιταλικό Κέντρο για Ενιαία Συνεδρία Θεραπείας (Cannistrà, Piccirilli, 2018). Από το 2018 έως σήμερα, η μέθοδος θεραπείας μιας συνεδρίας έχει εκτιμηθεί ευρέως τόσο από την επιστημονική κοινότητα όσο και από ανθρώπους που την έχουν βιώσει από πρώτο χέρι.
Η αποστολή της Exerens είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακουφίσουν τον πόνο και να βρουν την ατομική τους ισορροπία μέσω μιας φυσικής προσέγγισης που τους επιτρέπει να αναδείξουν τις δεξιότητές τους και να εκφράσουν τον καλύτερο εαυτό τους .
Η θεραπεία μιας συνεδρίας λοιπόν προκύπτει ως μια παρέμβαση που χρησιμεύει για να βοηθήσει το άτομο να πάρει πίσω τη ζωή του με φυσικό τρόπο, μέσα από την απόκτηση νέων στρατηγικών που είναι χρήσιμες για την υπέρβαση του προβλήματος. Ο λόγος για τον οποίο συχνά ένα φάρμακο ή ένα φυτοθεραπευτικό συμπλήρωμα επιτρέπει στο άτομο να βελτιώσει την υγεία και την ευημερία του είναι ότι αυτές οι ουσίες, δρώντας στον εγκέφαλο, τροποποιούν ελαφρώς τα χαρακτηριστικά του μέσω της αναδιάρθρωσης των νευρωνικών συνδέσεων.
Απίστευτα, ωστόσο, η ψυχοθεραπεία και η ψυχολογική θεραπεία είναι επίσης σε θέση να τροποποιήσουν τη συμπεριφορά χτίζοντας νέα μονοπάτια μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου (Carlson, 2002).
Προτού εξηγήσουμε γιατί η θεραπεία με μία συνεδρία μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη βελτίωση της ευημερίας κάποιου, κατά τη γνώμη μας μπορεί να είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ότι η ψυχοσωματική ισορροπία είναι ο καλύτερος σύμμαχος για μια υγιή και ειρηνική ζωή .
Η ψυχή είναι σώμα, το σώμα είναι ψυχή
Πάνω από δύο χιλιάδες χρόνια πριν, οι αρχαίοι είχαν ήδη καταλάβει, αν και σε στοιχειώδη μορφή, τον σημαντικό ρόλο που παίζει η ψυχοφυσική, φυσική ισορροπία στη ζωή ενός ανθρώπου.
Αν και ήταν ήδη γνωστό στον Πλάτωνα ότι ο άνθρωπος αποτελείται από σώμα και μυαλό και ότι για να αισθάνεται κανείς καλά πρέπει να φροντίζει και το σώμα και το «πνεύμα», ο φιλόσοφος και οι γιατροί εκείνης της εποχής δεν μπορούσαν να το καταλάβουν. ακριβής σύνδεση.
Π.χ:
- Γιατί όταν νιώθουμε πολύ άγχος η καρδιά μας χτυπά γρήγορα και τα χέρια μας ιδρώνουν;
- Γιατί είμαστε λυπημένοι και κακοδιάθετοι όταν έχουμε γρίπη;
Μεταξύ 1596 και 1650 ο René Descartes, γνωστός ως Descartes, προσπάθησε να εξηγήσει πώς το μυαλό και το σώμα επηρεάζουν το ένα το άλλο. Διαπίστωσε ότι τα μέρη που αποτελούν ένα ενιαίο σώμα εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες, το ένα της ψυχής, το άλλο της ύλης: η res cogitans (πραγματικότητα που σκέφτεται, αφηρημένη) και η res extensa (εκτεταμένη, φυσική πραγματικότητα).
Η καρτεσιανή θεωρία της σχέσης νου-σώματος συνέχισε να είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεωρίες μέχρι το 1944, έτος κατά το οποίο ο Antonio Damasio, νευρολόγος, Πορτογάλος ψυχολόγος και μελετητής συμπεριφοράς, δημοσίευσε το πρώτο του έργο με τίτλο: Descartes’ error .
Ξεφεύγει από αυτό που θεωρητικοποίησε ο Descartes και δηλώνει ότι το μυαλό και το σώμα είναι αλληλεξαρτώμενα και και τα δύο ενεργούν στο ίδιο άτομο μέσω της λογικής, των συναισθημάτων και των συναισθημάτων.
Σε αυτό ακριβώς έγκειται το λάθος του Ντεκάρτ , στο να διαχωρίζει το res cogitans από το res extensa , το σώμα από το μυαλό.
Η βασική παραδοχή του Damasio είναι ότι το ανθρώπινο σώμα πρέπει να μελετηθεί λαμβάνοντας υπόψη τη σχέση που δημιουργεί το άτομο με τα συναισθήματά του, τις λογικές του σκέψεις, τη διατροφή και οτιδήποτε σχετίζεται με το σώμα, τα όργανα και τις χημικές ουσίες.
Ο Damasio λοιπόν ανακαλύπτει ότι το σώμα και το μυαλό είναι «οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος», επηρεάζουν το ένα το άλλο και η ευημερία τους είναι συνεχώς συνδεδεμένη και αλληλεξαρτώμενη .
Για το λόγο αυτό, το να έχεις καλές συνήθειες και σωστή διατροφή χρησιμεύει στο να νιώθεις πιο δυνατός και να βελτιώνεις τη διάθεση και την ευεξία.
Αυτό εξηγεί επίσης γιατί το να έχει κανείς καλή διάθεση, να νιώθει ικανός και να έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του, χρησιμεύει στο να έχει υψηλότερο επίπεδο σωματικής και ψυχικής ενέργειας!
Ανεξάρτητα από το επίπεδο σωματικής και πνευματικής σας ενέργειας, εμείς στην Exerens μπορούμε να σας βοηθήσουμε να νιώσετε καλύτερα και να επιτύχετε ένα επίπεδο ευεξίας 360°.
Πώς λειτουργεί η θεραπεία μιας συνεδρίας ;
Η βασική υπόθεση της θεραπείας μιας συνεδρίας είναι ότι για να αισθανθεί κανείς καλύτερα με τον εαυτό του και με τους άλλους, είναι απαραίτητο να βελτιστοποιήσει τους χρόνους και, με μια ελάχιστη παρέμβαση, να παράγει το μέγιστο αποτέλεσμα .
Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους ψυχολογικής παρέμβασης, από τα πρώτα λεπτά της συνέντευξης προσπαθούμε να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί το πρόβλημα στο παρόν , τι το τροφοδοτεί και πώς θα μπορούσε να ξεπεραστεί. Σε περίπτωση που το άτομο θέλει να πετύχει έναν στόχο, τότε αρχίζετε να καταλαβαίνετε πώς να ξεκλειδώσετε την κατάσταση για να βελτιστοποιήσετε τους χρόνους και να πετύχετε αυτόν τον στόχο.
Αυτό το μοντέλο, στην πράξη, είναι μια παρέμβαση που δεν προσπαθεί να σκάψει στο παρελθόν αναζητώντας την αιτία του προβλήματος, αλλά αναζητά όλους εκείνους τους πόρους και τις δυνάμεις του ατόμου και των γύρω του, χρήσιμων για την υπέρβαση του προβλήματος. Σε μια επιταχυνόμενη κοινωνία σαν τη δική μας, πρέπει κι εμείς να πάμε γρήγορα και η ψυχολογία να προσαρμοστεί στους σύγχρονους ρυθμούς. Για το λόγο αυτό είναι θεμελιώδους σημασίας να προσφέρουμε συγκεκριμένη και άμεση βοήθεια σε όσους αντιμετωπίζουν δυσκολίες ή διανύουν μια περίπλοκη περίοδο.
Δεν υπάρχουν μυστικά ή μαγικά που να το κάνουν αυτό δυνατό, αλλά υπάρχει η θέληση να συνεργαστείτε με το άτομο για να δημιουργήσετε μια πρώτη μικρή αλλαγή .
Έχετε δει ποτέ το επιτραπέζιο παιχνίδι ντόμινο; είναι ένα είδος παζλ με το οποίο προσπαθείτε να σχεδιάσετε μια φιγούρα εξισορροπώντας μικρά κάθετα τούβλα δίπλα-δίπλα.
Η ομορφιά της πρόκλησης έγκειται στο να μπορείς να δημιουργήσεις ένα μονοπάτι από τούβλα χωρίς να τα αφήσεις να πέσουν, αλλά ο στόχος του παιχνιδιού είναι ακριβώς να πέσουν όλα τα τούβλα με τη σειρά τη σωστή στιγμή: χωρίς διακοπές και ταυτόχρονα.
Αυτό γίνεται με το να γκρεμίσουμε απαλά μόνο το πρώτο μικρό τούβλο. τα άλλα με τη σειρά τους θα πέσουν κάτω από την αποτυχία του προηγούμενου, το οποίο θα περάσει από το επόμενο, συνεχίζοντας έτσι την αλυσίδα μέχρι να εμφανιστεί η φόρμα από άλλη οπτική γωνία.
Ο πρώτος στόχος της θεραπείας μιας συνεδρίας είναι επομένως να ξεκινήσει αυτό το φαινόμενο ντόμινο, δηλαδή να δημιουργήσει μια πρώτη, μικρή και ελάχιστα επεμβατική αλλαγή, που μπορεί να οδηγήσει το άτομο να αντιμετωπίσει και να λύσει το πρόβλημα με απόλυτη αυτονομία.
Η δύναμη αυτής της μεθόδου έγκειται στην επίγνωση από μέρους μας ότι η αλλαγή και οι εμπειρίες του κάθε ανθρώπου γίνονται έξω από το γραφείο του ψυχολόγου.
Από αυτή την άποψη, η θεραπεία μονής συνεδρίας διαμορφώνεται ως τύπος παρέμβασης ανάλογα με τις ανάγκες .
Μια μέθοδος που δεν προϋποθέτει έναν προκαθορισμένο αριθμό συναντήσεων που πρέπει να κάνει, αλλά επαναφέρει στο ίδιο το άτομο την ελευθερία να αποφασίσει πότε και πόσες φορές θα επιστρέψει στον ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει το ίδιο πρόβλημα ή άλλους στόχους.
Σε ποιους απευθύνεται η θεραπεία με μία συνεδρία;
Αυτή η μέθοδος απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους που θα ήθελαν να βρουν έναν τρόπο να διαχειριστούν ένα πρόβλημα ή μια δυσκολία σε μια συγκεκριμένη στιγμή της ζωής τους. Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλο, δυσκίνητο ή παλιό είναι το πρόβλημα, αλλά πόσα κίνητρα αισθάνεται το άτομο ότι μπορεί να έχει για να το λύσει. Η θεραπεία μιας συνεδρίας είναι επίσης χρήσιμη για άτομα που για συγκεκριμένους λόγους δεν μπορούν να λύσουν πλήρως το πρόβλημα, σε αυτές τις περιπτώσεις ο ψυχολόγος και ο πελάτης θα προσπαθήσουν να βρουν εναλλακτικές στρατηγικές που θα επιτρέψουν στο άτομο να αλλάξει άποψη σχετικά με το πρόβλημα.
Η παρέμβαση δεν προβλέπει καθορισμένη ηλικία και γενικά απευθύνεται σε όλους.
Μια συγκεκριμένη περίπτωση αφορά παιδιά , προ-έφηβους και ορισμένους εφήβους που είναι λιγότερο πρόθυμοι να εργαστούν για να ξεπεράσουν το δικό τους πρόβλημα. Η λεγόμενη έμμεση θεραπεία χρησιμοποιείται με παιδιά και εφήβους. Ο επαγγελματίας συνεργάζεται άμεσα με τους γονείς σε κλίμα συνεργασίας προσπαθώντας να βρει στρατηγικές που θα εφαρμοστούν για να βοηθήσουν έμμεσα το παιδί, χωρίς το τελευταίο να περνά απαραίτητα από το γραφείο του ψυχολόγου.
Το να προσπαθείς να λύσεις ένα μεγάλο πρόβλημα με μια συνεδρίαση δεν σημαίνει ότι αντιμετωπίζεις τα πράγματα επιφανειακά, το αντίθετο εάν το άτομο το κρίνει χρήσιμο , κάντε άλλες συναντήσεις με τη μέθοδο της θεραπείας μιας συνεδρίας που πραγματοποιείται σαν να ήταν ανεξάρτητοι μεταξύ τους , σίγουρα μπορεί να χρησιμεύσει για να ξεπεραστεί η στιγμή της δυσκολίας με μερικές ακόμη συναντήσεις, αλλά σε κάθε περίπτωση σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η εύρεση της ισορροπίας μυαλού-σώματος είναι επομένως απαραίτητη για την ατομική και κοινωνική λειτουργία και μερικές φορές οι άνθρωποι γύρω μας επηρεάζονται από τις συμπεριφορές μας τόσο θετικά όσο και αρνητικά. Η φροντίδα του εαυτού μας είναι επίσης μια πράξη ανιδιοτέλειας προς τους φίλους, την οικογένειά μας και τους ανθρώπους γύρω μας. Η θεραπεία μιας συνεδρίας είναι αναμφίβολα ένας τρόπος για να φτάσει κανείς στο επιθυμητό επίπεδο ενέργειας και χρησιμεύει στη βελτίωση του εαυτού του για να φτάσει πιο εύκολα σε μια υγιή ψυχοσωματική ισορροπία.
βιβλιογραφικές αναφορές
- Cannistrà, F., & Piccirilli, F. (2018). Θεραπεία μιας συνεδρίας. Αρχές και πρακτικές.
- Carlson, NR, De Gennaro, L., & Buonarico, L. (2002). Φυσιολογία της συμπεριφοράς. Πάντοβα: Πικίν.
- Damasio, AR, & Macaluso, F. (2004). Το λάθος του Ντεκάρτ: συναίσθημα, λογική και ανθρώπινος εγκέφαλος. Adelphi.
- Nardone, G. (2012). Βοηθώντας τους γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά τους. Ponte alle Grazie.
- https://www.psicologitirreno.it/
- https://www.terapiasedutasingola.it/
- https://exerens.com/