από τη Sharon Puccio
Ψυχολόγος, Ειδικός Θεραπείας Μονής Συνεδρίας
www.psicologitirreno.it
Η επιστροφή από τις καλοκαιρινές διακοπές είναι σχεδόν πάντα μια σημαντική και δύσκολη διαδικασία για τους γονείς και ιδιαίτερα για τα παιδιά και τους εφήβους. Υπάρχουν σπάνιες εξαιρέσεις τυχερών οικογενειών με παιδιά που ανυπομονούν να επιστρέψουν στο σχολείο και να επιστρέψουν στο σχολείο. Το καλοκαίρι, οι μέρες στην παραλία με φίλους, τα σνακ πάντα παρέα και τα ταξίδια με τη μαμά και τον μπαμπά έχουν μεγάλη σημασία για το παιδί που μπορεί να απολαύσει χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους του. Τα παιδιά, ιδιαίτερα τα μικρά, μπορεί να αισθάνονται ενοχλημένα και να βαριούνται από την ιδέα να ξαναρχίσουν το σχολείο, συνηθισμένα πλέον στην καλοκαιρινή ρουτίνα, προσπαθούν να ξεφύγουν από το σχολείο και τις εξωσχολικές υποχρεώσεις με πολλούς τρόπους.
Οι γονείς, με τα χρόνια, μαθαίνουν για τις στρατηγικές που χρησιμοποιούν τα παιδιά για να ξεφύγουν από τις σχολικές υποχρεώσεις. Κάποια παιδιά συμπεριφέρονται επιθετικά, άλλα σωματοποιούνται με πόνους στο στομάχι ή στο κεφάλι, άλλα τα προσπαθούν όλα για να σαμποτάρουν τις πρώτες μέρες του σχολείου. Όταν ένα παιδί εκφράζει, με τον δικό του τρόπο, δυσφορία για την επιστροφή του στο σχολείο, οι γονείς πρέπει να προσπαθήσουν να το συναντήσουν και να λειτουργήσουν ως πρότυπο διαχείρισης του άγχους και των συναισθημάτων.
Η συμπεριφορά των παιδιών είναι έκφραση δυσφορίας και δυσφορίας και ως τέτοια πρέπει να γίνεται κατανοητή και να διαχειρίζεται. Μπορεί τα παιδιά και οι νέοι να μην ξέρουν πώς να ξαναρχίσουν αμέσως μια επαρκή σχολική ρουτίνα. Μπορεί να αισθάνονται προβληματισμένοι ξεκινώντας το σχολείο πρόσωπο με πρόσωπο, φτάνοντας σε μια νέα τάξη ή επειδή δεν γνωρίζουν ακόμη το σχολείο που πρόκειται να φοιτήσουν.
Ένας παράγοντας που δεν πρέπει να υποτιμάται είναι σίγουρα η επιστροφή στη διδασκαλία πρόσωπο με πρόσωπο , αφού μετά από μήνες εξ αποστάσεως διδασκαλίας, τα παιδιά και οι νέοι έχουν δημιουργήσει ρουτίνες και συνήθειες που δεν μπορούν να επαναληφθούν στη διδασκαλία πρόσωπο με πρόσωπο. Οι διαφορές μεταξύ των δύο μεθόδων διδασκαλίας είναι πολλές, πρώτα από όλα οι ενέργειες που πρέπει να γίνουν πριν την έναρξη του μαθήματος, δηλαδή η ρουτίνα. Αν κατά τη διάρκεια της εξ αποστάσεως διδασκαλίας αρκούσε να ξυπνάς λίγο πριν την έναρξη του μαθήματος και να ανοίγεις τον υπολογιστή ενώ κοιμάσαι ακόμα, τώρα πρέπει να οργανώσεις το ξύπνημα για να προετοιμαστείς για την ημέρα στην ώρα σου και να πας σωματικά στο σχολείο ακολουθώντας μια προηγουμένως σχεδιασμένη διαδρομή. Μπορούμε να πούμε ότι η επιστροφή στο σχολείο με την παρουσία σίγουρα απαιτεί πιο σημαντικό και μελετημένο σχεδιασμό από τη διαδικτυακή διδασκαλία.
Πώς μπορεί ο γονέας να προσφέρει συγκεκριμένη υποστήριξη στο παιδί;
Ένας από τους απλούστερους αλλά πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επιστρέψετε το παιδί σας στο σχολείο με ηρεμία είναι η ρουτίνα . Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να έχουν μια καλά καθορισμένη θετική ρουτίνα που τους επιτρέπει να γνωρίζουν εκ των προτέρων τι τα περιμένει κατά τη διάρκεια της ημέρας, τι θα κάνουν και με ποιους θα είναι. Η ρουτίνα, εκτός από το ότι ευαισθητοποιεί το παιδί για τον χρόνο του, το βοηθά στην ανάπτυξη της αυτονομίας του. Όπως γνωρίζουμε, τα παιδιά είναι συχνά ενεργητικά και ευρηματικά, ανυπομονούν να μάθουν και να κάνουν νέες ανακαλύψεις, αλλά χρειάζονται μερικά ορόσημα μέσα στην ημέρα.
Είναι χρήσιμο να κάνετε μια ρουτίνα προσθέτοντας δραστηριότητες που είναι σημαντικές και ευχάριστες για το παιδί. Η ιδέα ότι το παιδί μπορεί να έχει πλήρη ιδέα για το ποια θα είναι η μέρα του θα το βοηθήσει να περάσει καλύτερα τις πιο κουραστικές και βαρετές ώρες γιατί ξέρει ότι θα ακολουθήσει μια διαφορετική δραστηριότητα. Η ρουτίνα μπορεί επίσης να περιέχει στιγμές αποκλειστικά αφιερωμένες στο παιχνίδι και τη χαλάρωση. Ας θυμηθούμε ότι το παιδί περνά από μια κατάσταση ανάλαφρης καρδιάς και καθημερινής χαλάρωσης σε μια πιο απαιτητική που συνδέεται με το σχολείο και άλλες δραστηριότητες.
Τι να κάνετε εάν το παιδί δεν συμμετέχει
Τα μωρά μπορεί να έχουν κάποια αντίσταση στην τήρηση μιας χειμερινής ρουτίνας, επομένως είναι σημαντικό να την κάνετε σταδιακά. Αν κάποιες μέρες είναι πιο δύσκολες από άλλες είναι φυσιολογικό, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν είναι εύκολο να αλλάξει. Απαιτεί χρόνο και πόρους. Το αν το παιδί έχει περισσότερες εκρήξεις από ό,τι συνήθως ή είναι αντιθετικό είναι μέρος του παιχνιδιού. Ο γονιός πρέπει να ακούει αλλά να παραμένει σταθερός στις επιλογές του.
Η συνέπεια είναι ζωτικής σημασίας σε αυτές τις περιπτώσεις , παραμένοντας στη θέση σας διατηρώντας παράλληλα κάποια προσαρμοστική ευελιξία. Το παιδί θα αντιληφθεί έναν συνεκτικό ενήλικα και θα αναζητήσει σιγά σιγά έναν συμβιβασμό. Η εύρεση ενός συμβιβασμού μπορεί να βοηθήσει γονέα και παιδί στα πρώτα στάδια του σχολείου, το παιδί κάνει μια σημαντική προσπάθεια που ο γονέας πρέπει να αναγνωρίσει και το αντίστροφο. Ένας συμβιβασμός μπορεί επίσης να είναι ένα μικρό τελετουργικό μετά το σχολείο, όπως ένα παγωτό μαζί ή μια βόλτα στην παιδική χαρά κοντά στο σπίτι.
Σημασία της σωματικής δραστηριότητας
Δεν είναι εύκολο να κατανοήσετε πώς να βαθμονομήσετε τα διαλείμματα, τη μελέτη, το σχολείο, τις εξωσχολικές δραστηριότητες, αλλά η σταθερά που πρέπει να έχετε κατά νου είναι η ανάγκη των παιδιών να κινούνται και να εξερευνούν το περιβάλλον. Μετά από μια μακρά περίοδο αποκλεισμού κατά την οποία τα παιδιά αναγκάζονται να μείνουν στο σπίτι για μεγάλες περιόδους, είναι ζωτικής σημασίας να μπορούμε να δημιουργήσουμε έναν χώρο αποκλειστικά αφιερωμένο στην υπαίθρια σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού. Τα παιδιά έχουν τη φυσιολογική ανάγκη να κινηθούν , ακόμα κι αν μερικές φορές τα ρουφούν σε ηλεκτρονικές συσκευές, καλό είναι οι γονείς να τα εμπλέκουν σε υπαίθριες σωματικές δραστηριότητες και αν είναι δυνατόν παρέα με συνομηλίκους.
Κρατήστε σωματικό και πνευματικό χώρο μακριά από συσκευές
Η σχολική ρουτίνα απαιτεί αφοσίωση και αφοσίωση, το σχολείο μπαίνει στο σπίτι των παιδιών και των γονέων ακόμα και εκτός σχολικών ωρών, για παράδειγμα, μέσω ομάδων WhatsApp με συμμαθητές ή δασκάλους ή μέσω διαδικτυακών πλατφορμών διδασκαλίας και διάδοσης. Συχνά δεν υπάρχουν στιγμές της ημέρας που είναι 100% αποσυνδεδεμένο από τις ηλεκτρονικές συσκευές και έχετε την αίσθηση ότι είστε πάντα συνδεδεμένοι και πάντα διαθέσιμοι. Είναι δίκοπο μαχαίρι, αφενός μας επιτρέπει να είμαστε πάντα ενημερωμένοι για το τι θέλουμε, αφετέρου όμως μας κάνει να νιώθουμε το καθήκον να ενημερωνόμαστε και να ελέγχουμε τις κοινωνικές ειδοποιήσεις. Αν αυτό ισχύει για τους ενήλικες, ισχύει ακόμη περισσότερο για τα παιδιά και τους εφήβους. Για το λόγο αυτό, οι γονείς μπορούν να καταφεύγουν σε μια καλοπροαίρετη κατάσχεση ηλεκτρονικών συσκευών σε τακτική βάση, αλλά ταυτόχρονα θα πρέπει να βοηθούν τα παιδιά τους να οργανώσουν τον χρόνο τους ώστε να τα κάνουν όλο και πιο αυτόνομα στη διαχείριση της χρήσης της τεχνολογίας. Οι ελιγμοί εξαρτώνται πολύ από τις συνήθειες του παιδιού, το σημαντικό είναι να γίνονται τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα, ώστε να δοθεί στο παιδί σωματικός και ψυχικός χώρος μακριά από πληροφορίες και διαδικτυακές ειδοποιήσεις.
Μικρή ΣΥΜΒΟΥΛΗ : είναι σημαντικό να προσέχετε να είστε συνεπείς και να δείχνετε στα παιδιά σας ότι ακόμη και οι γονείς τους μπορούν ήδη να χαράξουν χώρους χωρίς τεχνολογία. Μια σύντομη άσκηση μπορεί να είναι να φορτίσετε τα τηλέφωνα για να έχετε παρέα και γονέας και παιδί θα κάνουν το ίδιο πράγμα σε άλλο δωμάτιο, συμμετέχοντας σε δραστηριότητες εκτός σύνδεσης, όπως δημιουργικές δραστηριότητες, ανάγνωση κειμένων ή ενδιαφέρουσες συζητήσεις για το οικογενειακό ιστορικό. ανταλλαγή εμπειριών.
Θεραπεία μίας συνεδρίας για την ανάκτηση μιας παραγωγικής ρουτίνας
Ενώ το καλοκαίρι έχει επαναφέρει τόση κανονικότητα σε μια πανδημική περίοδο όπως αυτή των δύο τελευταίων ετών, σήμερα είναι καθήκον των ενηλίκων να πρέπει να αναλάβει τα ηνία της δομής του χρόνου και του χώρου των παιδιών πίσω στο σχολείο.
Σε σύγκριση με περισσότερα από δύο χρόνια πριν, τα σημερινά αγόρια και κορίτσια είναι πιο συνειδητοποιημένα και υπεύθυνα απέναντι στην κοινότητα, αλλά πόσο μακριά μπορούν να φτάσουν; Και οι γονείς τους, πόσα μπορούν να τους ζητήσουν να κάνουν, περισσότερα από όσα έχουν ήδη πετύχει;
Η αρχή του σχολείου φέτος είναι μια αναγέννηση. Είναι μια επανεκκίνηση μιας φαινομενικής κανονικότητας, καθώς είναι γεμάτη κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται και καθήκοντα που πρέπει να τηρούνται.
Κατά την αποκατάσταση μιας παραγωγικής ρουτίνας, μπορεί να είναι χρήσιμο να εφαρμόσετε δύο βασικές αρχές της θεραπείας μιας συνεδρίας στη ζωή σας: να στοχεύετε σε έναν στόχο και να μην μιλάτε για προβλήματα.
Δεδομένου ότι η πόρτα μας είναι πάντα ανοιχτή και η Exerens είναι πάντα διαθέσιμη για να κανονίσει μια συνάντηση με τους επαγγελματίες του psychologitirreno.it , θα θέλαμε να δώσουμε δύο μικρές συμβουλές για να επαναφέρουμε μια θετική ρουτίνα στην οικογενειακή ζωή όσων μας διαβάζουν.
1. Πρέπει να τεθεί ένας πρώτος στόχος σύμφωνα με το μοντέλο SMART
Σύμφωνα με αυτό το μοντέλο, ο στόχος πρέπει να είναι:
Συγκεκριμένος – Συγκεκριμένος
Μετρήσιμο – Μετρήσιμο
Achievable – Achievable
Σχετικό – Σχετικό
Time Bound – Ημερομηνία λήξης (καθορίζεται χρονικά)
2. Αποφύγετε να μιλάτε για προβλήματα και σκεφτείτε λύσεις
Τα μικρά προβλήματα επιστροφής στο σχολείο είναι φυσιολογικά, η αύξηση τους σε προβλήματα μπορεί να δημιουργήσει νέα εκεί που δεν υπάρχουν.
Μια καλή πρακτική είναι να βλέπουμε το πρόβλημα ως μια φυσιολογική στιγμή που αποσταθεροποιεί, παρά ως ένα παθολογικό εμπόδιο που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Η θεραπεία μιας συνεδρίας είναι μια μέθοδος παρέμβασης που χρησιμοποιείται σε σύντομη θεραπεία για τη μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας και της αποδοτικότητας κάθε μεμονωμένης συνεδρίας. Βασίζεται στην αρχή ότι η αλλαγή είναι το αποτέλεσμα ενεργειών που στοχεύουν στη διακοπή των δυσλειτουργικών συμπεριφορών που έχουν σταθεροποιηθεί με την πάροδο του χρόνου και οι οποίες έχουν δομηθεί σε δυσπροσαρμοστικά πρότυπα.
Η χρήση αυτών των δύο μικρών κόλπων μπορεί να είναι χρήσιμη για να κάνετε μια πρώτη, μικρή, μεγάλη αλλαγή.
Ενισχύστε τη μνήμη και τη συγκέντρωση με αναμνήσεις
Μερικές φορές αυτές οι τεχνικές από μόνες τους δεν είναι αρκετές και για να είμαστε προετοιμασμένοι για την επιστροφή στο σχολείο μπορούμε να βασιστούμε σε 100% φυσική υποστήριξη που μας βοηθά να ενισχύουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση ακόμη πιο αποτελεσματικά και αποδοτικά, θρέφοντας τον εγκέφαλο με φυσικές ουσίες που έχουν την ικανότητα να ενισχύουν τα εγκεφαλικά κυκλώματα και να βελτιώνουν την απόδοση και τις δεξιότητες μελέτης και μνήμης.
Το Memorens (πόσιμο διάλυμα ή δισκία ) είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής το οποίο, εάν λαμβάνεται καθημερινά για τουλάχιστον τρεις μήνες, βοηθά στη σημαντική βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης και επιτρέπει στις ασκήσεις και τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικές.
Τα φυσικά ενεργά συστατικά που περιέχονται μελετώνται και βαθμονομούνται για την ευημερία του οργανισμού και του εγκεφάλου που με τη σειρά του θα οδηγήσει σε θετική αλλαγή και ενεργή βελτίωση των δεξιοτήτων και των ικανοτήτων.
Το εκχύλισμα Bacopa monnieri βελτιώνει τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες και μπορεί να είναι χρήσιμο για την προώθηση της χαλάρωσης και τη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας.
Το Eleutherococcus senticosus χρησιμοποιείται ως τονωτικό για να τονώσει και να δυναμώσει το σώμα σε στιγμές κόπωσης και αδυναμίας και όταν τα επίπεδα συγκέντρωσης και προσοχής μειώνονται.
Το θαλάσσιο πεύκο είναι ένα σημαντικό φυσικό αντιοξειδωτικό που ασκεί προστατευτικά αποτελέσματα έναντι του οξειδωτικού στρες, τόσο αυξάνοντας τη σύνθεση αντιοξειδωτικών ενζύμων όσο και ενεργώντας ως σαρωτής των ελεύθερων ριζών.