por Sharon Puccio
Psicólogo, especialista en terapia de sesión única
www.psicologitirreno.it
La vuelta de las vacaciones de verano es casi siempre un proceso importante y difícil de gestionar para los padres y especialmente para los niños y jóvenes. Hay raras excepciones de familias afortunadas con niños que no ven la hora de volver al colegio y retomar sus rutinas escolares. Durante el verano, los días de playa con los amigos, las meriendas con los amigos y las salidas con mamá y papá son de gran importancia para que el niño disfrute del tiempo con la familia y los amigos. Los niños, sobre todo los más pequeños, pueden sentirse molestos y aburridos ante la idea de volver a empezar el colegio. Están acostumbrados a la rutina del verano e intentan evadirse de los compromisos escolares y extraescolares de muchas maneras.
Los padres aprenden a lo largo de los años las estrategias que utilizan los niños para evitar los compromisos escolares. Algunos niños se comportan de forma agresiva, otros se somatizan con dolores de estómago o de cabeza, otros intentan todo para sabotear los primeros días de clase. Cuando un niño expresa, a su manera, su malestar por volver a la escuela, los padres deben intentar satisfacer las necesidades del niño y actuar como modelo de gestión del estrés y las emociones.
El comportamiento de los niños es una expresión de malestar e incomodidad y, como tal, debe ser comprendido y gestionado. Puede ocurrir que los niños y jóvenes no sepan reanudar inmediatamente una rutina escolar adecuada. Es posible que se sientan incómodos al empezar a asistir a la escuela, al llegar a una nueva clase o porque aún no conocen la escuela a la que tendrán que asistir.
Un factor que no debe subestimarse es la vuelta a la enseñanza presencial. Tras meses de enseñanza a distancia, los niños y jóvenes han creado rutinas y hábitos que no pueden repetirse en la enseñanza presencial. Hay muchas diferencias entre los dos modos de enseñanza, en primer lugar las acciones que se realizan antes de comenzar la lección, es decir, la rutina. Mientras que en la enseñanza a distancia bastaba con despertarse poco antes del comienzo de la clase y encender el PC mientras se estaba medio dormido, ahora hay que organizar la hora de despertarse para estar preparado para el día y acudir físicamente a la escuela siguiendo una ruta previamente planificada. Podemos decir que la vuelta al cole de forma presencial requiere sin duda una planificación más importante y estudiada que la enseñanza online.
¿Cómo puede el padre dar un apoyo concreto al niño?
Una de las formas más sencillas, pero más efectivas, de que tu hijo vuelva al colegio con tranquilidad es la rutina. Es muy importante que los niños tengan una rutina positiva bien definida que les permita saber de antemano qué esperar durante el día, qué harán y con quién estarán. La rutina no sólo hace que el niño sea consciente de su tiempo, sino que le ayuda a desarrollar su independencia. Como sabemos, los niños suelen ser enérgicos y emprendedores, están deseando aprender y hacer nuevos descubrimientos, pero necesitan unos cuantos pilares en su día.
Es útil hacer una rutina añadiendo actividades que sean importantes y agradables para el niño. La idea de que el niño pueda tener una idea completa de cómo será su día le ayudará a pasar mejor las horas más cansadas y aburridas porque sabe que le seguirá una actividad diferente. La rutina también puede contener momentos enteramente dedicados al juego y a la relajación. Recuerda que el niño pasa de un estado despreocupado y relajado en el día a día a otro más exigente relacionado con el colegio y otras actividades.
Qué hacer si el niño no participa
Los niños pueden tener cierta resistencia a adherirse a una rutina de invierno, por lo que es importante que sea gradual. Si algunos días son más difíciles que otros, es normal, pero no es fácil cambiar. Se necesita tiempo y recursos. Si el niño tiene más rabietas de lo habitual o se comporta de forma contraria, esto forma parte del juego. El padre debe escuchar pero mantenerse firme en sus decisiones.
Lacoherencia es vital en estos casos, permanecer en la propia posición manteniendo cierta flexibilidad adaptativa. El niño percibirá a un adulto coherente y buscará poco a poco un compromiso. Encontrar un compromiso puede ayudar tanto a los padres como al niño en los primeros periodos escolares, el niño está haciendo un esfuerzo importante que el padre tiene que reconocer y viceversa. Un compromiso también puede ser un pequeño ritual después del colegio, como tomar un helado juntos o dar un paseo por el patio de recreo cercano a la casa.
Importancia de la actividad física
No es fácil encontrar el equilibrio entre los descansos, el estudio, la escuela y las actividades extraescolares, pero la única constante que hay que tener en cuenta es la necesidad de que los niños se muevan y exploren su entorno. Después de un largo periodo de encierro en el que los niños se han visto obligados a permanecer en el interior durante largos periodos, es vital poder dedicar un espacio en la rutina diaria del niño a la actividad física al aire libre. Los niños tienen una necesidad fisiológica de moverse, aunque a veces se dejen absorber por los dispositivos electrónicos, por lo que los padres deben hacerles participar en actividades motrices al aire libre y, a ser posible, en compañía de sus compañeros.
Reservar un espacio físico y mental lejos de los dispositivos
Las rutinas escolares requieren dedicación y compromiso, la escuela entra en el hogar de los niños y los padres fuera del horario escolar, por ejemplo, a través de grupos de WhatsApp con compañeros o profesores o plataformas de enseñanza y divulgación en línea. A menudo hay momentos del día en los que uno se desconecta al 100% de sus dispositivos electrónicos y siente que está siempre conectado y disponible. Es un arma de doble filo, por un lado nos permite estar siempre informados de lo que queremos, pero por otro lado nos hace sentirnos obligados a informarnos y comprobar las notificaciones sociales. Si esto es cierto para los adultos, lo es aún más para los niños y adolescentes. Por ello, los padres pueden recurrir a la incautación benévola de los dispositivos electrónicos de forma regular, pero al mismo tiempo deben ayudar a sus hijos a organizar su tiempo para que sean cada vez más autónomos en la gestión de su uso de la tecnología. Las maniobras dependen mucho de los hábitos del niño, lo importante es que se haga por lo menos media hora al día, para darle un espacio físico y mental alejado de la información y las notificaciones online.
Pequeño TIP Es importante ser coherente y mostrar a tus hijos que sus padres también consiguen hacerse un hueco sin la tecnología. Un breve ejercicio puede consistir en poner los teléfonos en carga para hacerse compañía mutuamente, y padre e hijo harán lo mismo en otra habitación, participando en actividades fuera de línea, como actividades creativas, lectura de textos o discusiones interesantes sobre la historia familiar; compartiendo experiencias.
Terapia de una sola sesión para volver a la rutina productiva
Si bien el verano ha aportado mucha normalidad en un periodo pandémico como el de los dos últimos años, ahora es tarea de los adultos tomar las riendas de la estructura horaria y espacial de la vuelta al cole de sus hijos.
En comparación con hace más de dos años, los chicos y chicas de hoy son más conscientes y responsables con la comunidad, pero ¿hasta dónde pueden llegar? Y a sus padres, ¿cuánto más pueden pedirles de lo que ya han conseguido?
El comienzo de la escuela este año es un renacimiento; es el reinicio de una aparente normalidad, ya que está lleno de reglas que seguir y deberes que observar.
Al tener que restablecer una rutina productiva, puede ser útil aplicar a su vida dos principios clave de la terapia de sesión única: apuntar a una meta y no hablar de los problemas.
Dado que nuestra puerta está siempre abierta y Exerens está siempre disponible para concertar una reunión con los profesionales de psicologitirreno.it nos gustaría ofrecer dos pequeñas sugerencias para reintroducir una rutina positiva en la vida familiar de nuestros lectores.
1. Se debe establecer un objetivo inicial siguiendo el modelo SMART
Según este modelo, el objetivo debe ser:
Específicos – Específicos
Medible – Medible
Se puede conseguir – Se puede lograr
Relevante – Relevante
Tiempo limitado – Con límite de tiempo
2. Evite hablar de los problemas y piense en las soluciones
Los pequeños contratiempos en la vuelta al cole son normales, elevarlos a problemas puede crear otros nuevos donde no los hay.
Una buena práctica es ver el problema como un momento normal y desestabilizador, en lugar de como un obstáculo patológico que hay que curar.
La terapia de sesión única es un método de intervención utilizado en la terapia breve para maximizar la eficacia y la eficiencia de cada encuentro individual. Se basa en el principio de que el cambio es el resultado de acciones dirigidas a interrumpir comportamientos disfuncionales que se han estabilizado con el tiempo y se han estructurado en patrones desadaptativos.
Utilizar estos dos pequeños trucos puede ser útil para hacer un primer, pequeño, gran cambio.
Potenciar la memoria y la concentración con memorens
Estas técnicas por sí solas a veces no son suficientes y para estar preparados para la vuelta al cole podemos contar con un apoyo 100% natural que nos ayude a potenciar la memoria y la concentración de forma aún más eficaz y eficiente, nutriendo el cerebro con sustancias naturales que tienen el potencial de reforzar los circuitos cerebrales y mejorar el rendimiento y las capacidades de estudio y memoria.
Memorens (solución oral o tabletas ) es un complemento alimenticio que, si se toma todos los días durante al menos tres meses, ayuda a mejorar significativamente la memoria y la concentración y permite que los ejercicios y consejos mencionados anteriormente sean aún más eficaces.
Los ingredientes activos naturales que contiene están diseñados y calibrados para el bienestar del cuerpo y del cerebro, lo que a su vez conducirá a un cambio positivo y a una mejora activa de las habilidades y competencias.
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Pino marítimo es un importante antioxidante natural que ejerce efectos protectores contra el estrés oxidativo, tanto al aumentar la síntesis de enzimas antioxidantes como al actuar como eliminador de radicales libres.